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补钙知多少？宝宝补钙，抓住春季生长加速期！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月01日 15:30

原标题：补钙知多少？宝宝补钙，抓住春季生长加速期！

春天是万物复苏，迸发勃勃生机的时节，孩子们也迎来快速生长发育黄金期，此时急需“成长动力”。补钙是很多宝妈最重视的一个问题，钙是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。

但钙有区别吗？年龄多大补多少？缺钙会怎么样？......这么多问题，对于新手妈妈很定很懵，那么，今天就给各位整理了一些硬货，欢迎补充！

什么样的宝宝容易缺钙？

饮食中高钙食物的摄入不足，如奶量摄入不足；

处于生长发育快速期，消耗增加；

维生素D摄入不足，吸收下降。

抓住春季美好时光，给孩子补补钙：

1、增加孩子的户外运动量

春季太阳光内的紫外线含量是最高的，这个阶段也是孩子骨骼发育成长的最佳时期。家长们可以带孩子多出去运动下，增加户外运动量，让孩子多晒太阳，有助于骨骼健康，促进钙吸收。

2、饮食均衡营养全

处于发育期的孩子，对营养的需求量是很高的，家长们要重视孩子的营养补给，多给孩子吃些钙含量高、富有丰富维生素的食物，注意保持营养均衡。

推荐食物：

钙含量高食物：各种奶类（牛奶、酸奶）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、豆制品类（豆干、豆浆、豆腐）、各种海产品（海带、紫菜、贝类）

富含维生素食物：蔬菜类（绿叶菜、萝卜、西兰花、菜花等）水果（脐橙、柑橘、猕猴桃、大枣）鱼类、菌菇等

3、保证孩子睡眠质量

好的睡眠质量也是孩子生长的重要因素之一。因为在孩子进入深度睡眠时会促使生长激素分泌，有助孩子发育

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