儿童补钙误区知多少，科学补钙选钙维生素D颗粒！

原标题：儿童补钙误区知多少，科学补钙选钙维生素D颗粒！

“吃什么给孩子补钙”应该是家长们比较关注的育儿营养问题，但还是不少家长对此存在误区。据《2020大众补钙观洞察报告》中的结论，我国仍有60%的消费者错误地认为“骨头汤能够补钙”。

那么生活中还有哪些补钙误区呢？科学补钙该怎么做？钙维生素D颗粒这类钙剂值得选择吗？我们一起来探究一下！

补钙的几个认知误区

1、盲目补钙，过量补钙

不少家长发现自家孩子又可能出现缺钙后，会盲目地大量地为孩子补钙，这种做法是不科学的。任何营养过量了都会有危害，钙与其他矿物质存在“协同与拮抗”的关系，钙摄入过多会一直铁、锌等其他矿物质的吸收钙，不利于健康。

而且过多的钙实际上并不会被身体吸收，会造成钙流失浪费，也会增加肾脏代谢负担，并非多多益善。所以在补钙之前，不妨先参考下图《中国居民膳食营养素参考摄入量》给的补钙建议值，找到自家孩子所在的阶段，制定合理的目标吧！

2、“吃哪补哪”的朴素观念

在民间有不少人保留着“以形补形”的错误认知，认为骨头汤是“补钙必备佳肴”之一。但实际上，骨头汤更多的营养是：氨基酸、脂肪酸、蛋白质等等，营养价值确实是有的。但实际上骨头中的钙是不溶于水的，即便长时间烹煮，汤里能有的钙质也是微乎其微。

因此仅仅对于补钙这件事来说，骨头汤并不能担得起这个美誉，因此家长不妨多查阅一些营养资料，找到正确的含钙量高的食物，或者钙维生素D颗粒这类科学钙剂给孩子吃。

如何科学地给孩子补钙

1、选择正确的补钙食物

生活中有许许多多的食物富含钙质，比较常见的有：奶和奶制品、海虾、豆制品、黑芝麻等。其中比较有代表性的食物是牛奶，钙含量较高，钙磷比适中，含有维生素D，人体容易消化和吸收。

另外维生素D也是补钙过程中很重要的营养物质，能促进肠道吸收钙，所以平常可以多吃：鱼肝油、鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物补充。应当避开碳酸饮料、汉堡、炸鸡、薯条等等高磷、高油脂食物，都会一定程度上影响补钙效果，也不利于孩子的身体健康。

2、通过钙剂补钙

给孩子补钙是个长期的“大工程”，家长们可以“双管齐下”，做好饮食补钙的基础，同时选用钙剂来查漏补缺，弥补饮食营养上的不足！

在选择钙剂时，考虑到孩子消化吸收能力不如成年人，可以考虑以有机钙为主要成分的儿童钙剂，如汤臣倍健钙维生素D颗粒，能促进孩子对钙的吸收。家长们不应该一味哪个补钙快哪个含量高，更应该注重科学地给孩子补钙。这样才能把真正地把钙补进身体里，在生长发育期打下牢固的地基，助力孩子茁壮成长！返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

儿童补钙误区知多少，科学补钙选钙维生素D颗粒！
补钙知多少？宝宝补钙，抓住春季生长加速期！
原创 如何科学补钙？补钙方法靠谱指数大盘点，点进来看看
补钙还要补维生素AD？90%家长都不懂！
原创 给宝宝补钙家长容易犯6个误区，导致娃便秘，影响孩子长高
原创 补钙先补维生素D，婴儿出生几天后就要补
原创 婴幼儿多大可以补钙？怎么补？记住这4个点，做到科学补钙
原创 “钙念”错了？补钙的四个真相揭秘！
宝宝补钙要注意哪些方面，什么情况需要补钙？
补钙、补维生素D、补维生素AD，到底该给宝宝补哪个？

网址: 儿童补钙误区知多少，科学补钙选钙维生素D颗粒！ https://www.youele.com/newsview741.html