首页资讯原创春天身体生长发育加速，抓住长高黄金季，长高小窍门要“火‘’！

原创春天身体生长发育加速，抓住长高黄金季，长高小窍门要“火‘’！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月08日 20:40

原标题：春天身体生长发育加速，抓住长高黄金季，长高小窍门要“火‘’！

春季是万物生长的季节，随着孩子户外活动量的增大，很容易缺钙，加上春天身体生长发育加速，钙的需求量也会随之增加。所以，妈妈们一定要给孩子储存足够的钙量，抓住春季这个长高的最佳时机，钙的需求量也会随之增加。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

宝宝缺钙现象普遍我国属于低钙国家，缺钙原因很多，偏食会造成钙摄入量不足，妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变纠正孩子偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。

钙是人体不可缺少的营养素之一，它参与人体整个的生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。人体需要每天摄入一定量的钙，才能够维持身体正常的新陈代谢，增强人体对周围环境的适应能力。缺乏维生素D和钙都可出现缺钙症状。不同年龄阶段的宝宝，缺钙的症状和体征不完全相同。

婴儿期主要表现为神经兴奋性增高的表现，如易激惹、烦闹、与气温无关的多汗，刺激头皮导致婴儿常摇头、擦枕，出现枕秃。

1岁以后的宝宝表现为出牙晚，囟门延迟闭合。大部分宝宝在4-10个月之间就开始长牙了，缺维生素D或者缺钙的宝宝到1岁以后才开始出牙；闭合延迟，后囟门大部分宝宝出生时近闭， 6-8周闭合，有研究报道正常儿童前囟门在4-26个月间闭合，缺钙的宝宝前囟门延迟到3岁以后才闭合。

当孩子出现以下症状时，就可能因为缺钙：不易入睡，不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛，腹泻，抽筋，胸骨疼痛，"x"型腿"o"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕，厌食，偏食；白天烦躁，坐立不安；智力发育迟，说话晚，学步晚，13个月后才开始；出牙晚，10个月后才出牙。牙齿排列稀疏，不整齐，不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形，头发稀疏，健康状况不好。

青少年青少年缺钙会明显感到生长疼，腿软，抽筋，体育课成绩不佳；乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒。

不同年龄阶段需求的钙量是不一样的，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量：

0- 6个月～：钙推荐摄入量200毫克/天

6-12月～：钙推荐摄入量250毫克/天

1- 3岁～：钙推荐摄入量600毫克/天

4-6岁～：钙推荐摄入量800毫克/天

7-11岁～：钙推荐摄入量1000mg/天

11-14岁～：钙推荐摄入量1200mg/天

食物补钙是最安全有效的补钙方法，因此不管什么年龄阶段的孩子，都建议食用含钙丰富的食物进行补钙。那么，哪些食物含钙丰富呢？含钙丰富的食物包括乳类，肉类和绿色蔬菜。

牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。