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春天小儿生长发育「黄金期」，抓住3个秘诀身高蹭蹭涨！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月24日 10:40

原标题：春天小儿生长发育「黄金期」，抓住3个秘诀身高蹭蹭涨！

「阳春布德泽，万物生光辉」，春是万物渐次复苏的盛季，而在一年四季当中，春季作为关键时节，更是被赋予了很多特殊的意义。对于孩子来说，春季温暖不冷不热，是小儿生长发育的“黄金时期”！

这可不是空穴来风，在2016年，丹麦发起了一项实验，对760名8~11岁的儿童，进行生长情况方面的实验研究。实验于9月份开始持续追踪到次年的6月，分析这些小儿生长发育的规律与情况，结果发现两个非常有意义的现象：

● 在同比每个月的身高增长情况时，发现3月份（春季）孩子身高增长幅度更大，也就是“长的更快”；

● 在观察肌肉生长情况时，发现3月和4月孩子们肌肉增长幅度明显，高于每年肌肉增长的平均值。

也就是说：

在春季，儿童孩子们不仅骨骼发育得快，肌肉组织发育也快，小儿生长发育「黄金期」实至名归！

春季为何是儿童发育「黄金期」

春季是物产丰沛的时节，相比于冬季，我们能够获取的食物更多，营养供给均衡且充足，小儿生长发育自然也就更快一些；加上春季回暖，光照变多，我们户外运动也逐渐变多，身体代谢增强，骨骼密度与肌肉强度增强。

加上接受足够的光照又能够促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收；而且相关研究也表明，生长激素（促进蛋白质合成，以及其他营养物质代谢的关键激素）在春天时的分泌处于全年高水平。[1]多种因素影响下，春季顺其自然地成为了小儿生长发育的「黄金期」。

把握长高秘诀，孩子长成“大高个”

没有哪个家长不想孩子长成“大个子”，想要抓住春天发育黄金期，家长们可以参考下面几个方法！

营养要“管够”且均衡多样

如果孩子是一辆“小汽车”，食物就“汽油”一样重要的存在，吃饱了才有力气在成长的道路上行走得更远。但是呢，随着生产力的提升，食物种类也越来越多，琳琅满目的零食逐渐挤占了正餐的地位。很多孩子越来越喜欢吃美味好吃的零食，反而影响到小儿生长发育所需要的营养摄入。

作为家长来说，这一方面一定要把好关，平时要多给孩子摄入健康的有营养的食物，并且有计划地给孩子补充钙、铁、锌等营养素。理由如下：

钙作为骨骼和牙齿发育、维持正常神经兴奋、调节正常肌肉收缩动作的重要营养物质，一定不能缺乏！平时可以多吃：奶和奶制品（钙、磷比恰到好处，好吸收）、豆腐（丰富的维生素和钙）、各类海产品等。

铁是孩子制造血红蛋白（运输氧分的特殊蛋白质）的重要原料，同时参与物质的代谢，是小儿生长发育的重要营养。铁的来源有植物和动物食物两种，一般来说，动物食物中的铁更好吸收，所以平时可以多吃：动物内脏、三文鱼、牛肉、蛋黄等等。

锌是儿童食欲、维持免疫系统正常、智力发育的微量矿物质。锌可太重要了，如果缺锌孩子变得没食欲，不愿意吃东西的话，其他营养摄入也会相应减少，久而久之会出现营养不良，陷入「死循环」！平常可以给孩子吃以下食物补锌：生蚝、牡蛎、瘦肉、坚果类、海带等等。

但有一些家长平常工作很忙，没有办法给孩子准备营养均衡，丰盛可口的营养餐，但又不想浪费了小儿生长发育的好时节，可以考虑给孩子吃自然唯他pentavite儿童钙铁锌口服液这类膳食营养补充剂。好处是每天“喝多少补多少”比较精准，钙铁锌同补比较方便，香甜芒果味好喝，助力孩子营养健康~

充足睡眠促进生长激素分泌

生活中我们会发现，孩子比成人往往所需的睡眠时间更长：

1～2岁儿童健康的睡眠时长为13-14小时；

2-4岁为12小时；4-7岁为11小时；

7-15岁的为9～10小时。[2]

要知道睡眠的好坏可太重要了！甚至能直接影响到小儿生长发育健康。这是背后又与生长激素密切先关，根据研究表明，生长激素只有在深度睡眠阶段才会大量分泌，占据到全天分泌量的20%~40%。且分泌的高峰一般在夜晚22点到凌晨1点，所以充足的睡眠是有必要的。[3]

家长们需要做的是给孩子提供舒适安静的睡眠环境，睡眠前避免剧烈的运动，多补充钙铁锌营养，给与足够的安全感，尽可能改善睡眠质量，增加深度睡眠时间，促进小儿生长发育。

育儿这件大事，有些时候也要讲究“顺势而为”，不如抓住春季生长发育的「黄金期」，事半功倍地孩子补充营养，帮助孩子健康成长~

参考资料：

[1] Sangtian (2018). Spring is the golden season for children to grow tall Life and partners

[2]《持续睡眠时间不足对儿童健康影响的研究进展》[J].吴优,乔晓红.中国学校卫生,2018:162-166.

[3]《生长激素自分泌作用机制研究进展》[J].齐传翔,《动物医学进展》,2016:102-105,共4页.返回搜狐，查看更多

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