原创 长高的季节，让宝宝“高人一等”！小窍门

原标题：长高的季节，让宝宝“高人一等”！小窍门

《素问·四气调神大论》说：“春之三月，谓之发陈，天地之俱生，万物之已荣。”而肝通气与春，春天又是从阴到阳的过度阶段，外则阳气始发，内则孕升生之机，推动万物生长。春季是万物复苏的季节，也是小儿生长发育的黄金时期。

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季3-5月长得最快。宝爸宝妈们一定要抓住这个猛长的好时机，让孩子“高人一等”！

今天就把宝宝长高知识分享给大家，尤其适合猛长期的宝宝们。

1、补钙≠长高:科学均衡的食补孩子才能长得高，提到长高，很多家长想到的第一个方法就是补钙，经常给孩子吃含钙量高的食物，然而，光补钙就能让孩子长得高吗？

一方面，钙的吸收需要维生素D，缺乏维生素D，补了钙也不会被吸收。晒太阳能促进身体合成维生素D，可以让孩子每天晒两个小时左右的太阳，如果日晒时间不够，口服维生素D补充也可以。

另一方面，长高需要多种营养素的共同支持。家长应多给孩子吃富含优质蛋白质、矿物质、维生素及微量元素的食物。

2、睡得多≠长高:抓住生长激素分泌的关键期也是很重要的。睡眠长短和入睡时间都会影响孩子长高。晚睡的危害尤其大，晚睡除了会影响孩子生长，还会影响大脑的发育和记忆力的发展。生长激素的分泌，与睡眠时间密切相关，每晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚10点前后，生长激素分泌量最高，达到白天的5-7倍，家长最好在每晚9点前带孩子到房间里，营造一个安静、黑暗的睡眠环境，帮助孩子在10点前入睡。

3、运动多≠长高:适时适量的运动更重要，但是不是所有运动都能帮孩子长高，运动的时间也不是越长越好。不同年龄段的孩子，由于身体发育状况不同，适合的运动方式也不同。对学龄前的宝宝来说，关节韧带比较脆弱，不建议做高难度的剧烈运动，简单的跑、跳活动就可以了。

饮食、睡眠和运动这三方面合理规划，除了可以助力孩子长高，还能帮助孩子提升免疫力。春天万物复苏，细菌病毒也活跃起来，是多种疾病的高发期，如上呼吸道感染、皮肤过敏等。

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