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春季补钙，妈妈们快来了解一下！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月31日 14:10

原标题：春季补钙，妈妈们快来了解一下！

春季是万物生长的季节！春季也是孩子补钙的黄金季节！

研究表明，每年的春节，婴儿、儿童、少年平均长高水平要高于其他季节，因此，一定要抓住这个补钙的最佳时机，让宝宝们快快长大。

补钙为什么那么重要

根据美国Emedicinehealth 2020年的研究发现，人们20岁之前能发育超过90%的骨量，在12-15岁之前会发育大概50%的骨量。

因此补充足够的钙质对于宝宝、孩子和青少年至关重要。

· 缺钙的危害 ·

缺钙除了影响宝宝骨骼发育和身高外，还会有下面的危害：

1、钙是细胞膜的主要成分，细胞分离和增殖都离不开钙，因此缺钙会影响生长和大脑发育。

2、钙可以调节肌肉的收缩。缺钙会导致宝宝出现肌肉抽搐，导致宝宝手足抽搐。

3、钙可以维持心率和血压的正常水平，缺钙会让人精神不振和过度紧张。

4、婴幼儿缺钙还会导致佝偻病、严重的佝偻病没有及时治疗，还会留下伴随终身的后遗症。

· 缺钙的症状 ·

1、夜里容易惊醒、半夜哭闹不停，醒后难入睡。

2、精神不佳，容易暴躁，对周边事物不感兴趣。

3、出汗多，即便天气不太热，也容易出汗，入睡后头部出汗，头颅摩擦枕头，出现枕秃圈。

4、出牙慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，早脱落。

5、头盖骨闭合延迟，常在一岁半后仍不闭合。

6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，肋骨软骨增生连起如串珠，常压迫肺脏，使得宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

7、厌食、偏食也会与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

8、骨质软化，站立时会因为身体的重量而导致下肢弯曲，出现“X”型腿和“O”型腿，容易发生骨折。

9、常出现湿疹，常出现在头顶、脸部、耳后，伴有哭闹不安，枕后和背部多流汗。

10、缺钙严重时肌肉肌腱会松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

· 补钙知识 ·

1、春季晒太阳有助补钙

春节阳光充足而且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于维生素D的合成，可以促进钙质的吸收利用。

2、适当的户外运动

户外运动可以给到骨骼适当的压力，增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量，提高骨骼的强度。如果缺乏运动，就会造成钙质的流失。

3、实物辅助补钙

奶制品，蛋黄，鱼贝类，大豆类制品，坚果类食物，虾皮、虾米、海带、紫菜等海产品，金针菜、萝卜、木耳等蔬菜都有较高的钙含量。

4、补钙营养品，如钙片、乳钙等。

当然，在关注宝宝缺钙问题的同时，也要注意不要过度补钙，建议各位宝爸宝妈要定期安排宝宝的体检，并在医生的指导下进行补钙。

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