张仲景大药房健康提示： 牢记这4点，开春儿帮助宝宝“咻咻”长个儿

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春季是万物生长的季节，在春季儿童的生长发育是十分迅速的，此时家长应多关注孩子的发育情况，“给孩子松松土，戳戳地，农民都知道，庄稼好不好，和土壤是否肥沃有关系。”不过有些家长认为孩子的生长发育是由遗传决定的，真的是这样吗，下面我们来具体了解一下。

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爹矮矮一个，娘矮矮一窝？

总听妈妈们说，她们家的孩子多大多大了，但身高始终低于平均值，或者刚好及格，或者都比同学们矮，家长很担心，是不是因为自己身高比较矮所以拖累了孩子的身高？俗语说，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这是真的吗？

孩子身高不只受父母遗传影响！

孩子的身高的确跟父母的身高有关，不过遗传因素只占了70%。北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人2005年发表在《中华预防医学杂志》上的研究显示：男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87。所以，父母两人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。

想要孩子长高高，这4点一定要牢记

巧抓营养

专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中包括5大关键点：

01：膳食均衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证摄入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

02：钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎骨变形，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

03：蛋白质

处在生长发育期的儿童，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

04：微量元素

人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。如缺锌的宝宝，吃什么都没食欲，必然影响生长。

05：维生素

我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

孩子生长素分泌旺盛有两个峰值：晚上10点，和早上7点半。这两个时间段，孩子在深度睡眠的情况下，可以更快地生长。如果这个时间段，还没有进入深度睡眠，那么生长素的分泌就会大大降低。

牢抓运动

对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

01：1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行等运动。

02：1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

03：2-3岁的宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

04：4岁以上的宝宝

应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

05：学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。

抓住推拿好时机

在中医的理论中，春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位。春天是万物生长的季节，对青少年来说是生长增速的关键时期。

中医认为，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛。

骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同时也能助长。

培元助长黄金时间表

惊蛰：3月5日 —3月19日

春分：3月20日—4月4日

清明：4月5日 —4月19日

谷雨：4月20日—5月4日

立夏：5月5日 —5月20日

小满 ：5月21日 —6月2日

摘自《张仲景国医馆》公众号返回搜狐，查看更多

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