原创 开春后长高黄金期，家长抓住这3点，孩子“猛蹿个儿！”

原标题：开春后长高黄金期，家长抓住这3点，孩子“猛蹿个儿！”

刚过年，家庭群从催婚、催生、催二胎的循环中，直接转到催孩子身高的洪流中。

广东的舅妈，每天坚持给孙子炖鸡汤，再放点枸杞类的中药材，让孩子两天全吃完；

大姨给4岁孙子买鱼、虾补充营养，别人送的蜂王浆、桂圆干，全省下来给娃当零食；

表哥家的孩子有点惨，早给他制定好了运动计划，每天早上6点把他从被窝拽起来，美名其曰：一年之计在于春，一天之计在于晨。

因为，春天是公认长高的好季节，世卫组早有研究表明：

孩子生长发育有显著季节性，其中，春季长得最快，身高生长速度是秋天的2—2.5倍。

如果孩子现在个头有点低，不抓住春天长个的好季节，不就太遗憾了吗？

不过，孩子长个要讲究方法，首先要避免4个长高误区。

误区一：吃得多，才能长得高

吃得多，能不能长高不一定；吃得多，很可能长胖，可是被人奉为“真理”。

另外，有份论文提到，吃太多，或太撑，胰腺会分泌过多胰岛素，帮助身体处理升高的血糖；而胰岛素过高，会抑制生长激素的分泌。

所以，想让孩子长得高，并不是吃得越多越好，而是要吃得营养均衡，才是最合适的。

误区二：孩子身高只看青春发育期

平时，很多家长重视孩子青春期的身高发育，却忽视了其他年龄段。

其实，孩子长个有2个黄金期：一是婴儿期，另一个是青春发育期。

从表格中了解，青春发育期高峰值后，孩子身高呈下滑状态，直到骨骼线闭合，逐渐进入停滞阶段。

因此，抓住这两个关键期都很重要。

不要偏科，只看重青春期，而忽略了刚出生的头几年。坚信万丈高楼平地起，好的基础，才会对孩子身高有益处。

误区三：父母高，孩子不会矮

当然，孩子的身高很大程度受父母遗传影响，但并不是100％，而是占70%，还有30%的后天因素。

因为这两者比重悬殊，很多个子高的父母总是很自信，对自己的身高有着“迷之信心”。

但是，也不能太大意，就像“龟兔赛跑”，这小小的30%后天因素，也可能起着至关重要的作用。

我身边就有这样的案例，父母倒是不低，结果孩子快18岁了，达不到他们的平均值。

如此而言，先天优势和后天努力是同样重要的。

误区四：想长高靠打生长激素针

很多父母，对孩子的身高，是异常的上心，尤其是发现自家娃比同龄人低，会让他们“病急乱投医”。

常见的一种方法，就是药物干预，比如打生长激素针，这成为不少“着急”的家长一种干预手段。

但是，生长激素针也不能乱打，还需要听从专业医生的意见。

因为这种针，是针对矮小症患者使用的。当孩子比同龄人矮一些，就想着打生长激素，确实不妥。

想让孩子长个，还得依靠科学的方法，切记“急功近利”，影响孩子的健康。

1、营养均衡

刚才提到，孩子吃得多，不一定长得高，营养均衡才是长个的秘诀。

先看《中国居民膳食指南》表，（7个月—24个月）孩子一天饮食要包括不限于以下食物：

对于大点的孩子，可以总结为一句话：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素和水，这七大样缺一不可。

但是，千万别补充过度，导致孩子营养过剩，反而不利于孩子身高发育。

在食物选择上，可以增加维生素D的摄入，除此外钙、磷、锌也不可少。比如，多让孩子吃牛奶、豆类、鱼类等食物，都可以促进他们身高的发育。

2、高质量睡眠

睡眠对孩子身高发育不言而喻，不仅保证他们第二天的“能量”，也蕴藏着他们长个的“秘诀”。

根据美国睡眠医学会建议，不同年龄孩子，每天保持的睡眠时间如下：

夜间，孩子生长激素分泌会达到高峰期。

从表上分析，白天生长激素分泌少且平稳，但到了晚上21:00-次日1:00期间，特别是晚上10点前后，生长激素分泌达到白天的5-7倍。

所以，让孩子早些睡觉，保证高质量的睡眠，对孩子的身高发育有着绝对的优势。

3、多运动促进生长激素分泌

在促进孩子长个的道路上，很多家长偏重于营养方面，会忽略运动这个秘笈。

运动对孩子的重要性，同样早有研究证明：

经常参加运动的孩子，比不参加运动的同龄孩子，身高平均高4—8cm。

让孩子喜欢运动，一定要从小抓起，养成每天运动的好习惯。这样，不仅有助于强身健体，还有助于长个，何乐不为呢？

但是，在运动的时候，也有一些讲究。孩子在青春期以前，要多做拉伸类的运动。比如跳高、跳绳、打篮球等等。等到孩子青春期过后，经测量骨骼线接近愈合时，再做负重类运动，比如举重，哑铃，则有助于孩子再往上蹿一蹿。

需要注意，前后顺序不要颠倒了，否则就造成了相反的效果。

此外，运动的时间要控制，每天坚持锻炼20—40分钟左右，以“出汗发热面色红润”为宜。（当然，时间长一些没关系，20—40分钟只是“标配”。）

最后：孩子的成长无小事，身高也是一个健康指标。

联合国儿童基金会，关于儿童营养问题框架描述中，第一个就是成年身高。

世卫组设定2012—2025全球六大营养目标中，第一个也是儿童身高。我国《中国儿童发展纲要（2011—2020年）》中，也有对儿童身高的指标。

所以，想让孩子“猛蹿个儿”，就要抓住孩子长个的这几个“关键”，使用科学的干预方法，必能让娃“一年更比一年高”。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

原创 开春后长高黄金期，家长抓住这3点，孩子“猛蹿个儿！”
抓住春季长高黄金期，感统训练让孩子“猛蹿个”！
春季长高黄金期千万别错过，记住这几点，孩子猛蹿个儿！​
原创 春天，孩子长高的黄金期，家长如何做才能让孩子蹿个儿？
抓住春季长高黄金期，掌握孩子长个秘笈！
原创 春季是儿童长高“黄金期”，父母做好3点，孩子长高个发育好！
抓住春季长高黄金期，掌握孩子长个秘笈
百安国医馆春季助‬长，抓住长高黄金期，为你的孩子拔拔个儿~
原创 爸妈个不高孩子难长高？抓住长高的两个关键期，让身高蹿一蹿
原创 “爹高高一个，娘矮矮一窝”？担心娃矮小，抓住这2个猛涨黄金期

网址: 原创 开春后长高黄金期，家长抓住这3点，孩子“猛蹿个儿！” https://www.youele.com/newsview2325.html