原创 爸妈个不高孩子难长高？抓住长高的两个关键期，让身高蹿一蹿

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前两天，表姐带着外甥来我家，几个月不见，觉得外甥高了不少，我说孩子将来肯定能长个大高个。可表姐泄气得说，她和表姐夫个子都不高，还能指望孩子长多高，差不多就行了。

表姐显然太悲观了，虽然身高受遗传影响大，可爸妈不高，孩子高的也不在少数啊。在人的一生中，有两个关键期，爸妈一定要抓住，让孩子的身高蹿一蹿。

第一个关键期：0-3岁

孩子在3岁以后每年能长5到7厘米，而出生第一年就能长25cm，第二年能长11cm左右，第三年差不多8cm，头三年差不多能长45cm，生长速度非常快，所以老人常说小孩子一天一个样。

在孩子头三年的时候，要注意营养均衡全面，特别是要注意蛋奶的摄入。平时的时候，注意补充维生素D，可以促进钙的吸收。补钙尽量选择食补，让宝宝多喝奶，还可以通过豆制品，鱼，虾补充钙质，而不是各种营养品。有些父母在孩子6个月开始添加辅食后，就急于减少孩子奶量的摄入，可能会导致钙的摄入不足，不利于身高的生长。

第二个关键期：青春期

外甥今年就是上六年级，正好处在长高的第二个关键期，而且因为不经常见他，所以我的感觉会更明显。在第二个长高的关键期中，女孩子一般能长20-25厘米左右，男孩子能长25-30厘米左右。在第二性征发育基本成熟后，身高的生长就会明显放缓。一般女生14岁，男生16岁后，长得就会比之前慢了，当父母的要注意。

当进入快速生长期的时候，父母首先要保证孩子饮食均衡，注意孩子钙的摄入。之前朋友说过一件事，他是个男生，上中学的时候一直住校。他们宿舍有个男孩，每星期他妈妈都给他提一箱奶，让他补钙，结果那个男生长到1米8多，这让他坚信了喝奶能长高一说。

其次是保证孩子的睡眠。这点对于孩子们来说，虽然简单，却很难实现。因为课业压力重，很多孩子晚上写作业要到很晚，早上一早又要背起书包上学，基本不能满足8小时睡眠要求。我们上学的时候，因为有同学离家较远，早上6点就要往学校赶，早自习都在打瞌睡。对于学校离家远的孩子家长来说，可以适当考虑在学校附近租房照顾孩子，或者让孩子住校，能让孩子多睡一会儿，不仅对长高有好处，还能保证有足够的精力去学习。

即使孩子过了青春期，也不是说不能长高，只是相对这两个关键期来说，速率变慢很多，投入大量的精力，也许只能长1-2cm。抓住长高的关键期，少费劲，效果还明显。

家长们，你们是什么时候觉得孩子长高变快了？返回搜狐，查看更多

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