抓住孩子的生长期，帮助孩子长高高

原标题：抓住孩子的生长期，帮助孩子长高高

男孩子进入青春期之后就是身高发育的猛涨期了，这个时候父母就要从多方面入手，才能让孩子长的高高的。

1、提高食物中的钙含量

这时孩子对钙的需求为每天1200毫克，比成人多400毫克。

因此一天一杯牛奶对小朋友而言是必不可少的。鸡蛋、菠菜中同样也含有比较高的钙元素。

需要注意的是，补钙的同时还要补充维生素D，以免影响钙吸收，吃再多也达不到标准。

2、饮食

平衡饮食，建议定时定餐，定时指以一日三餐为主，尽量不要加餐，定餐指荤素搭配，每次适量给予，但不要食用反季蔬菜或补品。

3、提高运动量

父母需训练孩子的运动习惯，坚持每天陪他们运动半小时，不管是跑步，跳绳，游泳，打篮球，还是其他运动都可以帮助长高。

运动会使生长激素分泌增多，利用也会较好，建议多做纵向运动，如跳绳，既没有场地要求，而且时间浪费较少。

同时运动也能提高免疫力，让身体更健康，减少生病的可能性，毕竟某些疾病也是会影响孩子身高的。

4、睡眠

保证充足的睡眠，因为睡觉时生长激素分泌会较多，利用也会较好，故如果条件允许，尽量在9:00-9:30入睡，不要到11-12点才睡觉，因生长激素在晚上9-11点和凌晨5-7点分泌最多。

5、提高心理健康程度

研究发现，当孩子心理受伤，总是处于抑郁、悲伤、自卑的状态，身体激素水平会不稳定，影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。

这些方法你都知道了吗？返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

抓住孩子的生长期，帮助孩子长高高
这些方法助力宝宝长高高！
积食的“天敌”已发现，南瓜未上榜，提醒：若孩子常吃，助消化、长高高
原创 “爹高高一个，娘矮矮一窝”？担心娃矮小，抓住这2个猛涨黄金期
原创 爸妈个不高孩子难长高？抓住长高的两个关键期，让身高蹿一蹿
原创 孩子身高发育有迹可循，孩子有3个特征，说明还能接着长
身高生长有两个高峰期，抓住能帮助孩子长高
原创 孩子出现三个表现是要长个子，家长千万要抓住，孩子个子蹭蹭长
原创 孩子身体有这3个特征，有“大长腿”的潜力，父母不用担心身高了
原创 13岁男孩半年长15公分，儿科主任：4种食物长高高，日常可多吃

网址: 抓住孩子的生长期，帮助孩子长高高 https://www.youele.com/newsview8187.html