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宝宝出汗多、没食欲，真的就是缺锌吗？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月16日 10:51

原标题：宝宝出汗多、没食欲，真的就是缺锌吗？

关于补锌这件事，宝爸宝妈们了解多少呢？

在宝宝的营养补充问题上，家长们总是充满了焦虑！

除了补钙、补铁，补锌也一度成为宝爸宝妈们极度关注的话题！再加上手机、电视上铺天盖地的儿童补锌广告，宝妈们看了之后，很容易对号入座！

“经常感冒？头发少？食欲不佳？爱出汗……这妥妥的就是缺锌了呀！”于是赶紧下手各种营养剂给宝宝喝！

其实，家长们不必如此惊慌，因为从症状上来判断“宝宝是不是缺锌”是不准确的。就像“得了肺炎会咳嗽，但并非所有咳嗽都是肺炎”一样，很多情况下，宝宝都是“被缺锌”了！

那么，锌到底是啥？如何判断宝宝是否真的缺锌？又怎么给宝宝合理补锌呢？关于给娃补锌这件事，今天谷妈咪就一次性给各位宝爸宝妈们说清楚！

关于锌元素：

作为人体必要的微量元素，锌元素一直都是守护娃的重要武器，参与着宝宝的健康生长发育！

它能够帮助宝宝增强食欲，让宝宝“爱上吃饭”；它还参与神经分泌活动，维持着宝宝大脑记忆、感觉和认知功能。它是维护肠道菌群的必要物质，可以促进消化，让宝宝肠道舒适；它还是协助维生素 A 运输和吸收的重要帮手，对维持宝宝的免疫系统稳定起着重要的作用。

如此重要的锌元素，其日需求量与年龄相关。其中，6个月以下婴儿每日2mg；7个月～3岁，每日3mg；4～8岁，每日5mg。

如何判断宝宝是否真的缺锌？

可能会有家长说，“症状不靠谱，那医学检测总靠谱吧！带宝宝去做了微量元素检查，那数据明明就是缺锌呀。”

其实，谷妈咪想告诉大家的是：光凭微量元素检测的结果就说宝宝「缺锌」也不靠谱！

因为微量元素检测一般是通过血液检查的，但我们人体全身大部分（60%）锌都存在于骨骼和肌肉中，血液中的含量（40%）本身就很少！

所以说，想要判断宝宝是否真正缺锌，不仅需要结合血液中的含锌量，还需要结合宝宝的膳食情况、发育指标！

当然，还有一种情况，就是宝宝同时具备多种缺锌的表现：

①味觉障碍，偏食，厌食或异食；

②生长发育不良，矮小，瘦弱；

③腹泻；皮肤干燥，皮疹；

④伤口愈合不良，反复性口腔溃疡……

并且膳食中锌摄入量不足，这时候就要考虑宝宝可能真的是锌缺乏了！

如何合理给宝宝补锌？

对于真正锌缺乏的宝宝，谷妈咪建议家长们一定要在医生的指导下，及时给宝宝补充锌制剂。

当然，家长们更关心的是：如何在日常生活中合理地给宝宝补锌，不同阶段的食补方法，谷妈咪已经给宝爸宝妈们准备好了，大家可以根据自家宝宝情况，适当参考借鉴！

1，孕婴阶段：

准妈妈们在怀孕期间，应该注意营养均衡，荤素得当，适当多吃一些含锌食物，以备生娃之后通过母乳给娃补锌；母乳喂养期间，妈妈们也要在饮食上多加注意。

2，母乳/配方奶喂养阶段：

刚出生的婴儿，主要从母乳中获取锌元素，宝妈们应该保证每天的奶量；如果是配方奶喂养，要挑选正规的婴幼儿配方奶粉，只要奶量充足，也能满足对锌的需求。

3，婴幼儿食补阶段：

宝宝6个月后开始添加辅食，此时除了喝母乳/配方奶，辅食中也要注意适当添加富含锌的食物，比如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、花生米粉、核桃仁粉等。同时根据不同月/年龄，合理搭配动物性食物和植物性食物，坚持均衡膳食，只要正常吃，一般都能满足娃的锌需求！

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