怀孕后贫血要多吃枣？贫血没好反而血糖高了！

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小红怀孕了，检查说是贫血，医生给她开了药：

她没有取药，而是这样做：

听说红枣能补血，每天大量吃各种各样的枣：干的、新鲜的、榨成汁的......

过了一段时间，到医院做产检，体重完全超出了应该增长的范围，而且：

血糖也不正常了，但是贫血还是贫血。小红觉得很奇怪：不是说红枣补血吗？我吃了这么多怎么没补上来？

在临床工作中，我碰到过不少像小红这样的孕妇，吃红枣吃红糖，最后不仅贫血没有纠正，还吃成了胖子，糖尿病。

红枣到底能不能补血？

1、第一，您要知道，贫血有好几种类型，其中最常见的是缺铁性贫血，妊娠期女性最常见的也是缺铁性贫血；既然是缺铁性贫血，自然就要增加铁的摄入才能达到纠正贫血的目的。

2、第二，我们来看看红枣里到底含多少铁；每100mg干红枣含铁2.3mg，每100mg鲜红枣含铁1.2mg，而且，也不是含多少就能完全吸收多少。

铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁可以被人体直接吸收，利用率高，而红枣中的铁是非血红素铁，要经过转化才能被吸收，所以吸收利用率就低。

看来，想通过大量吃枣来纠正贫血是不靠谱的。

而且，红枣中所含的热量可不低，所以吃多了会长胖，还会引起血糖升高。

吃什么能补血？

既然吃红枣不行，又不想吃药，食补行不行？

可以，但要选择合适的食物，也就是含血红素铁的食物比如红色肉类、内脏（猪肝、鸡肝）和血液、鱼类及禽类等；有人会问了，我是素食主义者，怎么办？蛋黄、豆类、蔬菜和谷物中也可以，要选择含铁量高的，可以参考下表：

摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）

注意：

水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素 C 的食物可促进铁尤其是非血红素铁的吸收；

动物性食物补铁效果好，但也要注意摄入过多会引起胆固醇增高，所以也要适量，建议鱼禽肉蛋类在孕中晚期的摄入量应达到每天200-300g，每周可吃两三次猪肝、动物血，每次1两左右；

如果贫血严重，不能完全依赖食补，需要口服铁剂甚至输血治疗。

在这里，要说明一点：下面所讲的红枣的功效：

跟我今天说的红枣补血的概念不同，我说的补血是纠正贫血。

红枣虽然不能作为纠正贫血的主要食物，但它的营养价值不可否认。返回搜狐，查看更多

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