原创 孕妇贫血的话，多吃什么食物可以补血？

原标题：孕妇贫血的话，多吃什么食物可以补血？

很多孕妇在怀孕期会出现贫血的情况，为了孕妇和胎儿的健康，所以孕妇要科学的饮食，比如说可以多吃一些猪肝、牛肉以及黑木耳等等的食物，因为这些食物是可以帮助孕妇补血。

一、孕妇吃哪些食物可以补血？

1、猪肝。猪肝里面的铁元素以及叶酸都是非常丰富的，可以帮助孕妇体内的红血球产生量提高，所以孕妇10天左右吃一次猪肝可以达到很好的补血作用，而且猪血里面的叶酸可以预防宝宝出现畸形的情况，但是需要注意的是，因为猪肝胆固醇含量是比较高的，所以在挑选的时候应该选择颜色暗红色并且柔软光滑的猪肝。

2、牛肉。牛肉也是有着很好的补血作用，因为牛肉里面的蛋白质含量比较丰富，而且铁元素的含量也是很高的，并且牛肉可以很好的被人体所吸收，那么在挑选牛肉的时候，一定要挑选偏红肉质的牛肉，这种牛肉补血的效果会更佳。

3、黑木耳。黑木耳里面的含铁量也是非常高的，补血的效果非常的不错，而且黑木耳里面还含有丰富的纤维质以及胶质，能够促进肠胃蠕动的速度，对于改善孕妇孕期出现的便秘也是有一定的作用的。

二、孕妇贫血有哪些原因？

大部分的孕妇出现贫血是因为缺铁造成的，因为铁是制造血红蛋白的基本元素， 而孕妇在怀孕之后体内的血液量需要增加30%~45%左右，但是大部分女性在怀孕之前并没有储存足够的铁来满足身体对铁元素的需求，所以很多孕妇在怀孕中晚期的时候就会出现贫血的症状。还有一些孕妇出现贫血的症状，是因为缺乏叶酸或者是维生素B12导致的，像这些孕妇在日常饮食中应该多吃一些含有叶酸以及富含维生素的食物。

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