原创 宝宝睡觉的“黄金时间”，2个时间段睡觉，孩子聪明还可以长个子

原标题：宝宝睡觉的“黄金时间”，2个时间段睡觉，孩子聪明还可以长个子

朋友小李算是新手宝妈，她家宝宝已经几个月大了，到现在睡觉一直是让她头疼的一个问题。小宝宝睡觉不踏实老是又哭又闹。正常来讲几个月的的宝宝，是睡觉并不是什么难题，可是小李家宝宝是白天睡不安稳，晚上也不能安稳睡觉。

就因为睡觉的问题，小李也特地带宝宝去当地医院做了检查。检查结果是几个月大的小宝宝因为睡眠不够，导致生长发育比同月龄的宝宝指标要差很多。

跟小李家宝宝出现的问题类似的家庭有很多，孩子睡不好觉也成了家里的麻烦。睡眠能让我们恢复体力和精神，解除疲劳，是人类一种自主行为。

高质量的睡眠是保障我们成年人一整天精力充沛的工作和学习的必要条件。对于婴幼儿来说睡眠质量的好坏也直接影响着宝宝的身体发育和大脑发育。儿科专家认为：婴儿有六种状态分别是：深度睡眠状态、浅睡眠状态、嗜睡状态、清醒、烦躁，啼哭。

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研究表明人体的生长激素大多是在我们睡着的时候分泌，所以睡眠不足，激素分泌太少，就会长不高。长辈们常说的“多睡觉，能长个”就是这么个道理。有科学家针对生长激素分泌情况，多次实验得出结论：一天中，我们清醒的时间内生长激素分泌的量很少。

在入睡60分钟后，生长激素的分泌就会达到一个明显的分泌高峰期。而且在整个睡眠过程中会出现多个这样的分泌高峰期。从这个实验中我们可以看到，高质量的睡眠对我们是非常重要的。

1、晚上21:00-24：00

晚间的这一时间宝宝的新陈代谢相对来说最平衡。研究表明，这一时间段内生长激素的分泌量是其他睡眠时间分泌的三倍，是睡醒状态下分泌量的六倍。

2、清晨的5:00-7:00

除去夜间21:00-24:00的生长激素分泌第一高峰期，清晨这一时段的生长激素分泌量虽稍有逊色，但也可以算是第二波深度睡眠分泌高峰期了。

除了保障好睡眠黄金时间，其他一些因素对宝宝睡眠时间也会有影响，《宝宝睡觉时间》一书中就曾讲到：新生儿需要的睡眠时间最长，约每天20小时到22小时。三周大的宝宝睡觉时间会慢慢减少到16小时到18小时。4月大宝宝，要保证每天13-18小时的睡眠时间，1岁时就会减少1-3小时。等宝宝2岁时，能到达13-14小时就非常好了，4-5岁的宝宝，睡眠时间能维持到每天10小时就可

很多宝爸宝妈肯定会说，宝宝怎么可能是你说让他睡就睡呢。孩子哭闹不睡觉，这是正常的，这就要看宝爸宝妈有没有给宝宝养成按时睡觉的习惯了。

1、给宝宝培养正确的昼夜规律。

宝爸宝妈首先自己要养成良好的昼夜规律，晚上到睡觉时间就不能再带宝宝做一些过于激烈的活动。白天带孩子做一些适当的亲子活动，天气好可以带宝宝晒晒太阳，听听儿童故事。到晚上宝爸宝妈就尽量陪宝宝安静下来。

2、 另外要注意营造出白天和夜间不一样的氛围。

白天尽量让卧室保持明亮，让宝宝感受阳光知道是白天。晚上拉上窗帘，可以开柔和一点的台灯，让宝宝感受要入睡的气氛。

3、做一些规律的入睡前的有仪式感的事情

睡觉前可以和宝宝一起做一些柔和点的小活动，比如给宝宝唱童谣，讲故事等。宝宝慢慢就会知道这是他要入睡的信号，渐渐养成习惯有一种仪式感。

4、宝宝夜间醒来，不要急着抱起喂奶。

宝宝夜间醒来哼唧、扭动是正常现象，不一定是饿了需要吃奶。可以看一下宝宝是不是需要更换纸尿裤，有没有出汗或者其他不适，而不要他一醒来就抱起喂奶。

总结：

只有睡眠质量好才能满足宝宝的正常生长发育，所以宝宝睡得好不好我们必须重视。如果你是新手宝爸宝妈，在遇到孩子睡眠不好的情况时，可以参考上面提到的几个方面来改善宝宝的睡眠，给宝宝养成一个良好的睡眠习惯。

当然每个宝宝都有自己独特的个性，家长也要根据实际情况灵活应对，别人家孩子合适可能在自己家宝宝身上就不奏效。有时候宝爸宝妈尊重宝宝自己的成长规律，也许更有效。返回搜狐，查看更多

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