原创 宝宝在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，对长高也有帮助

原标题：宝宝在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，对长高也有帮助

你家孩子晚上都是几点睡觉的呢？八钟？九点？十点？十一点？现在的人晚上都比较晚睡，通常十一二点还在工作，或者刷剧，玩手机等，一两点还不睡的也大有人在。成年人这样做，对身体没什么好处，对于孩子更是如此。

尤其是6岁前的孩子，大脑和身体发育的关键时期，如果不给予重视，错过了那就会是无可挽回的。

1、饮食

宝宝身体发育需要摄取一定量的营养，以前靠母体子宫中的营养，出生后，则由母乳主动摄取，到辅食的被动摄取，再到家庭饮食等多种方式摄取。对于婴儿来说，他的一日三餐饮食是否科学，是否符合生理发展的要求，是父母要考虑的。

儿童每天的饮食安排和计划，可以记录下来，在不同的阶段进行调整。看到刘璇记录儿子每天的饮食和生病、睡觉的时间，写了整整8本，我还是很震惊。

2、睡眠

保证孩子有足够的睡眠，对他的身高和体重增长至关重要。晚上的休息，是大脑和身体发育最好的时间，如果不能休息好，或者睡眠的质量不好，都是会影响到宝宝的发育的。

3、运动

幼儿园规定学前儿童每天参加活动的时间不得少于2小时。所以运动对孩子们来说还是很重要的。一般说来，在幼儿园，老师会安排孩子们去户外活动，甚至在恶劣的天气里去室内活动。

大宝说，幼稚园教师擅长和我们玩游戏，不像妈妈，总是和我讲故事。后来我也做了调整，但是和娃玩游戏，不是我擅长，只是努力提高一下。学龄前儿童“玩中学”是获得知识的途径。孩子们的身体以及心理和身体素质在游戏、运动中得到发展，身体素质得到锻炼。

1、晚上21:30-24:00

大脑垂体分泌身体生长激素，只有在深度睡眠时才能分泌得更多。生长激素在渗碳时可以促进蛋白质在体内的合成，促进骨骼，内脏和各个器官的生长和发育。并且，在宝宝入睡后，身体会产生3倍于清醒时的生长激素。

根据研究发现，晚上22点左右是体内生长激素分泌的第一个高峰期，如果在这个时候进入深度睡眠，体内的生长激素分泌会更好。

而小孩一般都会在半小时左右进入深度睡眠，所以，建议晚上21点多上床睡觉，不要错过了第一个合成生长激素的高峰。

2、早上5：00到7：00

建议大家早睡早起，但小孩何时起床？在24小时生长激素分泌情况下，早上5点到7点又是生长激素分泌高峰。这时宝宝若在深睡，此时生长激素的分泌要比平时多6倍。

晚睡，肯定会影响孩子的睡眠时间和睡眠质量。所以，父母平时要限制宝宝白天的睡眠时间，尽量让宝宝养成午睡的好习惯，时间控制在1~2小时，因为白天睡眠时间越长，到了晚上就越睡不着。

在睡眠环境下，尽量不要开着灯睡觉，这样不仅影响睡眠质量，还会影响生长激素分泌。如果想留一盏小夜灯，尽量把灯光照得低一点，放得远一点。小孩睡觉时最好把门关上。我家里的阳台上有一盏小夜灯，作用很小，可是孩子晚上不容易摔跤，至少可以看到路，有一点亮光。

还有一种很好的方法，就是给宝宝讲故事。有些宝宝很喜欢固定的睡眠仪式，比如刷牙，看书。做完这些事情他就知道了，该去睡觉了。

四年多来，我们家睡前看绘本的习惯一直延续着，妈妈声音柔和，是宝宝最好的催眠音乐，也能增加宝宝的安全感，增加宝宝的词汇，帮助宝宝提高语言能力。推荐《宝宝行为习惯情绪管理绘本》。

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