孩子睡眠不足，会影响生长激素分泌，长不高

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在孩子的成长阶段，长个自然是父母最关注的问题。有些孩子长得很快，而有的孩子却长得比较慢，除了遗传因素之外，与后天的因素也有很多关系。其中，睡眠这个重要的环节更是不容忽视!

睡眠是影响孩子长身高的重要因素之一，如果长期没有充足的睡眠保障，孩子身高增长的速度将大受影响。在一天24小时之内，生长激素的分泌量有两个高峰期，分别是晚上22:00-23:00和次日凌晨4时至5时的深度睡眠时。

只有在深睡眠的时候生长激素分泌才能达到高峰，所以一定要给孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子足够的睡眠时间和睡眠质量，如果孩子生长激素缺乏，导致身高落后。

【睡眠的“量”不足对儿童有哪些影响？】

1. 生长发育 儿童的生长发育需要生长激素维持，而生长激素分泌主要发生在深睡眠时期，也就是我们常说的熟睡阶段，上半夜的时候比较多见。如果总的睡眠时间不足，那么深睡眠时间也就不足，从而导致生长激素分泌减少。

2. 智力发育 儿童的学习能力和记忆力主要通过睡眠时的快动眼睡眠时期巩固，也就是我们常说发梦时期，在下半夜比较多见。由于这种发梦时期往往需要经过一定的浅睡眠和深睡眠才能进入，所以有些在下半夜容易醒或者本来睡眠时间比较少的小孩，可能他的记忆力和学习能力会受损。

专家建议：要孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚9:30，并在早上7点以后再起床。睡眠真的很重要！家长们一定要重视!

【睡眠前后的身高有变化吗?】

人在睡眠时，脊柱、下肢等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。

儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。因此，完全解除体重负荷之后，便可自由成长。家长如果测量可以发现，在早晨起床时，孩子的身高比夜晚临睡前至少要高0.5～1厘米。

【孩子应该怎样睡觉呢？】

新生儿除了吃奶和排便之外，几乎整天都在酣睡之中。3个月的婴儿每天大约睡18～20小时，1岁到3岁的小儿每天大约要睡14～15小时。

现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟让孩子在自己怀抱中睡觉，这其实没给宝宝带来什么好处。正确的做法是：给婴儿喂过奶后，把他放在床上，让他自己睡，不要拍他、摇他、更不要抱他，否则他会睡不深的。

【孩子需要什么样的睡眠环境呢？】

为孩子创造睡眠环境：室内空气尽可能清新，光线略暗，没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，有利于形成良好的睡眠习惯。

真正了解孩子的生长发育状况，还要对孩子进行长期的生长发育监测，适时接受专家指导，这样更能做到有的放矢。在充分保障睡眠的基础上，做到营养均衡、适度锻炼等，让孩子定能茁壮成长。返回搜狐，查看更多

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