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原创错过生长激素分泌点，孩子的身高难长高，医生：两个时间必须抓住

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月18日 02:21

原标题：错过生长激素分泌点，孩子的身高难长高，医生：两个时间必须抓住

"孩子睡得好才能长高""不要打扰孩子睡觉，不然孩子长不高"、……类似这样的观点我几乎从小听到大，我周边的不少宝妈也对此深信不疑，我的姐姐更是严格执行者。

对于大部分家长而言，希望孩子可以更具身高优势，希望通过各种途径保证孩子的身高，但也有的家长认为孩子的身高跟遗传因素，想着"听天由命"即可。

但其实，孩子的身高除了先天不可改变的遗传因素之外，还有不少后天因素，其中孩子的睡眠就是一大因素。这种说法除了民间传说之外，其实也是有其医学依据的。

孩子的睡眠会影响身高的依据何在？

孩子的睡眠之所以会影响身高，这是受生长激素所限制的。人体内的生长激素在睡眠状态下的分泌更为活跃，在21:00-1:00和5:00-7:00这两个阶段更是高峰期。

而生长激素的分泌就是保证孩子长高的"秘密武器"，睡眠不佳，生长激素分泌自然会减少，孩子的生长自然受限。

小时候，我们经常被要求养成早睡早起的好习惯，但其实这未必正确。对于我们的孩子来说，早睡是好习惯，但早起就未必了，特别是对于正值发育期的孩子来说。

那么早起对于孩子而言，有什么危害呢？

1、太早起床会影响生长激素分泌

处在生长发育期的孩子，两个生长激素分泌有两个重要的分泌点，且这两个点都是在睡眠状态下效果最佳，其中一个是凌晨零点左右，另一个则是在清晨五六点。

早睡可以让孩子的生长激素顺利分泌，但太早起床，是破坏早晨的分泌次高峰，对于孩子的身高是不利的。

2、不利于孩子的学习

我们都知道，在睡眠不足的情况下，人的精力很难集中，这种情况也同样会发生在孩子的身上。

过早起床会让孩子因困乏而导致精力难以集中，对于孩子的学习是非常不利的。

当然对于孩子的身高，影响因素肯定不止，睡眠这么简单的这一项。

可以改变孩子身高的非遗传因素

1、运动可以帮助我们的孩子长高

有研究针对同龄的孩子做对比，有运动习惯的孩子更具优势。主要是运动的时候，血液循环更加迅速，细胞也更为活跃，同时对生长激素的分泌也能起到一些促进作用。

特别是一些能够起到牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生的作用的运用，对孩子的身高是非常有利的，例如，跳绳、打篮球、跑步、踢毽子等运动，对于发育阶段的孩子都是运动的好选择。

但同时家长也要注意，凡事适量即可，为了追求长高而过量运动，对我们的孩子而言也不是什么好事。过度运动不仅容易导致肌肉拉伤，还会让孩子之后对运动产生负面排斥心理等。

2、饮食健康

营养的重要性毋庸置疑，如果孩子发育过程中，营养得不到保证，那他的正常的生长发育也会受限制了更别说长高了。

特别是对于挑食的孩子，家长要及时矫正孩子的不良习惯，才能保证孩子各方面营养的全面摄取。

除此之外，油炸食品、碳酸饮料等也对孩子的健康造成威胁，家长应该适当控制，不要无条件满足孩子这方面的需求。

身高的增长是有时限的，一般成年后我们的身高就基本固定了。正是因此，家长更应该从小重视最佳时机，而不是等孩子成年了，才匆匆加速想要追上进度就基本不可能了。返回搜狐，查看更多

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