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原创娃几点睡觉比较好？错过这两个时间点，等于错过娃长高的黄金期！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月02日 09:20

原标题：娃几点睡觉比较好？错过这两个时间点，等于错过娃长高的黄金期！

大家都知道春季是孩子长个子的“黄金时期”，如果可以在这个时期把握充足的睡眠，给孩子提供足够的营养成分，对孩子的身体帮助和身高帮助是有很大影响的。营养学就曾指出：荤素搭配，对于孩子只要不偏食不暴饮暴食基本上都会满足孩子的身体需要。

而睡眠就大大不同了，现在随着各类电子产品的出现，很多人生活的丰富导致夜晚熬夜的人是越来越多。很多人都睡得很晚，有孩子的家庭孩子也是如此睡得非常的晚。其实这种作息是非常不规律的，经常晚睡晚起导致孩子也受父母的影响，出现晚睡熬夜的习惯。

尤其是很多还处在长身体阶段的孩子这种行为对孩子是非常不好的。并且很多父母认为只要孩子睡饱了也是不会影响孩子身高的发展的，其实并非如此。事实上孩子拥有一个良好的睡眠习惯对孩子的成长是非常有好处的，良好的睡眠习惯和睡眠质量是孩子长身体的前提条件。

孩子长个子的关键成分就是“生长激素”，这是唯一一个可以让骨骼生长的，如果在孩子成长的道路上骨骼激素变少，则会非常影响孩子的身高发展，很多孩子就会变得长得非常慢，甚至出现个子不高额情况。

而生长激素的正常分泌就离不开两个因素：深度睡眠和分泌高峰期，这些都是个子生长的重要指标。而人体的生长激素的分泌具有很大的不平衡性，大概2到3小时就会产生一个峰值，一般这个激素分泌的最高时间为晚上的21：00到1：00还有早上的5：00到7：00之间。

有专家曾发现生长激素的分泌最高值处于夜间的21：00到1：00之间。如果错过这个时期的分泌那么是会对孩子的个子成长有一定的影响的，也是很难补充回来的。那么怎样才算进入睡眠时期了呢?是在晚上21：00之后睡着就可以了还是有那些要求呢？

孩子的睡眠基本上都是有深睡眠和浅睡眠组成的，一般在孩子刚睡着的时候进入的是浅睡眠状态，只有等到睡眠进入30分钟之后才会进入深睡眠状态。也就是说，要想把握孩子能够进入睡眠状态必须让孩子在晚上的8：30之前就要睡觉。这显然很多人都是做不到的。

根据这一问题专家指出了一些意见。22：00之后生长分泌激素也是非常高的，大概是白天的6倍以上。只要可以在22：00之前睡觉也是可以赶上高峰值的，这样孩子还是依旧可以长高个的。

对于很多家长来说确实不知道怎么睡的可以参考“儿童睡眠时间表”。这份时间表分享了5到12岁儿童的准确睡眠时间，不过对于很多孩子和家长来说基本上是处于做不到的状态。尤其是在孩子上学之后能在晚上9：00前睡觉的基本上非常少。

很多孩子在放假期间晚上8：30之前睡觉基本上没有任何问题，但是在孩子进入开学季之后每天因为繁重的学习压力很多连午觉都变得缺乏。更是有很多孩子因为学习知识的众多导致在晚上8：30之前睡觉的可能性已经非常小了。

对于很多家长来说孩子在学习一天非常累的情况下，晚上基本上都处于睡眠很晚的状态，早上更是不会太早叫孩子起床，都希望孩子能在有限的时间内多睡一会，再加上早上还有一个生长激素的分泌高峰期。家长更是愿意让孩子多休息才能提高孩子的身高发育和智力发育。

作为家长想要满足孩子的睡眠需求就需要知道怎样给孩子提供足够的睡眠时间，然后在进行调整。

1、孩子需要怎样的睡眠

比起睡眠来说有质量的睡眠才是非常有必要的，睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种，深睡眠对于很多过度疲劳的人是非常有用的，但是如果身体不能进入深睡眠状态的也是会影响身体各项机能的发展从而导致早上起来的时候出现各种不舒服。

2、充足的睡眠时间

孩子不仅要做到早睡，还需要有一个良好的睡眠习惯和足够的睡眠时间。每个年龄段对睡眠的要求都是不一样的作为家长需要学习并且根据自己孩子的情况来参考。

3、提供优质的睡眠环境

在孩子需要睡眠的时候家长要给孩子提供一个舒适的环境，包括室内的温度、声音以及光线度都是有一定要求的，睡前可以给孩子喝热牛奶让孩子能舒适的进入睡眠。不要在睡前给孩子吃大量的食物，睡前饮食会影响孩子的消化系统。

一个好的睡眠对孩子的学习、身体都是非常有必要的，作为家长更是需要重视起来。睡眠对孩子的影响看似没有其实非常大，若是家长想要孩子能够长高学习顺心。

就需要给孩子的睡眠进行一定的调整。而不是随着孩子的时间多晚睡都行，一个良好睡眠习惯的养成也会让孩子在第二天学习的时候能变得轻松，家长还是需要重视起来的。返回搜狐，查看更多

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