首页资讯原创这2个时间段，是娃睡眠的黄金期，高质量睡眠，对娃智力发育有益

原创这2个时间段，是娃睡眠的黄金期，高质量睡眠，对娃智力发育有益

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月24日 14:17

原标题：这2个时间段，是娃睡眠的黄金期，高质量睡眠，对娃智力发育有益

若想孩子在身高和智力方面占据优势，那就需要保证宝宝们的睡眠质量，现实生活中，有些家长意识到睡眠的重要性，可还有一些家长没有清楚地认识到其重要价值，或对其有认知偏差和疏忽，比如他们认为睡得好就等于睡得久，可真的是这样吗？

孩子学龄前是身体发育和各项机能完善的黄金时期，有了充足的睡眠，才能保障他们智力更好的发育和细胞的增殖，有医学研究表明，每天要保证孩子最少睡十个小时以上。

但是因为个体的不同，体质也会有所不同，并不代表每个孩子都要睡十个小时，这种单纯的以睡眠时长来衡量宝宝睡眠好坏的理念并不靠谱，靠谱的方法应是观察孩子的睡眠质量，并不是说睡得越长就越好。

对于孩子来说，三岁之前是他们的睡眠黄金期，这段时间内可以多睡眠，这样有助于孩子的身体发育，但是一旦错过这个黄金期，即使睡得再多，效果也不如黄金期间明显。

宝宝身高的快速发展和成长，离不开体内分泌的成长激素，它不但可以促进人体骨骼，内脏结构各器官的发育。还能促进人体内蛋白质的合成，对于人体正常运转有很重要的作用，对于孩子而言，生长激素分泌得越多，就会发育得越好，这时就会有人好奇地问，生长激素分泌最多的时间段是？

1、21:30-24:00

据研究人员调查分析出的曲线图很容易就能看出，在一天中晚上九点半到第二天凌晨这段时间，生长激素在这段时间内分泌量达到巅峰，这段时间被称为睡眠黄金期，而且一般的前睡是分泌不出生长激素的，具有人们在熟睡的状态下，脑垂体才能高速工作进而分泌生长激素。

如果这段时间孩子还没有睡觉，或者是还没有进入熟睡状态的话，身体就会错过这个生长激素分泌的巅峰时刻，进而影响到宝宝整体智商和身高的发育。

2、5：00-7:00

当然，黄金期不只一个，在进入第二天的早上5点~7点这段时间内，孩子体内的生长激素也会快速大量分泌，如果这段时间内孩子也处于熟睡状态的话，体内加速分泌的生长激素就会有助于宝宝的身高增长，并且研究数据显示，这段时间内身体分泌的生长激素量是平时的六倍之多，由此可见，睡眠黄金期对孩子多么重要。

所以作为孩子的父母一定要注意和重视，在这段时间内不要打扰孩子睡眠，如果发现有打扰孩子睡眠的行为存在，一定要及时改正和制止。

首先是大人晚上熬夜的习惯，许多年轻的家长因为工作和个人习惯的问题，经常晚上熬夜，有时会熬到很晚甚至通宵，这种熬夜的坏习惯不仅会伤害自己的自身健康，也会影响到宝宝的睡眠规律，父母是孩子的第一任老师，孩子往往可能会跟着父母一起养成爱熬夜的习惯，这样就会影响到孩子的发育和成长。

其次是睡前玩手机的习惯，随着科技的进步，通讯技术的改善，现在的人们越来越离不开手机，也渐渐地养成了睡前玩手机的习惯，但这不仅会刺激大人的大脑神经兴奋，也会影响到孩子的睡眠，晚上手机产生的亮光和声音也会干扰到宝宝，很难让孩子获得高质量的睡眠。

最后一点，是让宝宝白天睡得过多。有的家长为了省事省力，会让小孩在白天用大把时间去睡觉，还是白天睡多了，精力旺盛，到了晚上自然也不会睡得安稳，这种行为非常不利于孩子生物钟的养成，还会影响我孩子的睡眠质量。

一方面，营造适宜的睡眠环境。平时一定要多多用心，加强对室内光线和温度的把控，帮助孩子从小就养成良好的睡眠习惯，有些家长为了能够夜间上厕所方便会有开小灯睡觉的习惯，但其实这种小方便会影响到孩子的睡眠，夜灯释放的光线会阻碍宝宝大脑中褪黑色素的分泌，从而影响到到孩子正常生物钟的养成。

另一方面，减少白天的午睡时长。为了孩子晚上更好的睡眠，这里建议家长让孩子白天不要睡得时间过长，午睡尽量控制在一到两个小时之内，否则还是白天睡多了，精力旺盛，晚上会睡得很迟，不利于睡眠规律的养成。

除此之外，家长要早点上床睡觉。为了更好地让宝宝早点上床休息，家长们要以身作则，立好榜样，在条件和时间允许的情况下，可以给宝宝们读点睡前读物、放点轻音乐，这样会让孩子更安稳，要更快速的入睡。

总结：

虽然睡眠这件事说到不大，说小不小，但是她对孩子造成了影响，是一辈子的，家长们一定要多多用心帮助孩子早日养成良好的睡眠习惯，帮助孩子在睡眠黄金期内可以熟睡方便体内分泌成长激素，这对孩子的智商和身高都很有利。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

原创 这2个时间段，是娃睡眠的黄金期，高质量睡眠，对娃智力发育有益