首页资讯原创男人35岁后，精子质量可能会慢慢变低，做好这5件事，养好精子！

原创男人35岁后，精子质量可能会慢慢变低，做好这5件事，养好精子！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年02月09日 08:23

原标题：男人35岁后，精子质量可能会慢慢变低，做好这5件事，养好精子！

精子对于男性来说也非常重要，尤其是男性在35岁后，体内的精子很容易出现问题，出现没有精子的时候，就是绝精期，这时候男性的孕育能力也会受到阻碍，而且也会影响到自身的情绪。那么，男性过了35岁后，该如何度过绝精时期，有效的养精呢?做好以下5件事，养精效果会很明显。

第一件事：坚持清洁

不光是女性要养成经常清洗下体的好习惯，对于男性来说也是，男性的隐私部位很容易藏污纳垢，所以，每天都应对隐私部位进行清洗。另外。也要避免经常穿紧身的裤子，容易压迫到睾丸，也会影响到精子的发育。穿稍微宽松一点点的裤子，方便运动，也对男性的生育功能有一定帮助。

第二件事：坚持适当运动

根据研究报告显示，经常锻炼的男性，体内的睾丸数的水平也相对较高，而且精子也会比普通人多一些，这意味着男性的心血功率会更强，荷尔蒙分泌会更旺盛。长时间锻炼，还能提高自己的免疫力，达到养精补气的效果。不过小编建议的是，男性的运动量应该保持适度，根据身体的实际状况来选择。

第三件事：坚持戒烟酒

在香烟中有很多会使精子发生突变的物质，会给体细胞的遗传物质造成一定的损伤，久而久之，就会影响到男性的生殖细胞，精子的畸形几率也会更高。而大量饮酒不仅会伤害到肝脏，也对精子有损伤，经常酗酒，生殖能力也会比普通人弱很多，大大降低了精子的质量。

第四件事：坚持定期检查

对于男性来说，不管是年轻男性还是中年男性，每年都要定期体检一次，提前检查身体可以预防很多疾病，在疾病初期就发现，然后治疗。比如男性可以接种一些防传染病的疫苗，现在生殖健康很容易受到损害，传染病也来得很快，及时接种疫苗，更好的维护精子健康。

第五件事：坚持健康饮食

说到要有效养精，绝对是离不开食疗的，丰富的饮食可以为精子提供必需的营养物质，比如蛋白质、钙、锌、硒等元素。如果有偏食的习惯，就会导致体内的必需物质缺乏，精子的数量和质量都会受到影响。

小编可以为大家推荐两道养精的菜，第一道菜是韭菜炒虾仁，这两种食物搭配在一起，可以调理身体，帮助男性补肾补血，对肝脏和肠胃的健康都有帮助。第二道菜是山药汤，山药素来就有补肾养精的功效，男性经常食用，对身体有很大的帮助。

精子对男性来说有多重要，可以不言而喻，它对孕育下一代有很大的影响，如果精子出现了异常，也会影响到男性的健康。男性如果想要有效的养精，以上五件事一定要坚持，这样才能更好的养精蓄锐，提高男性精子的治疗，另外，自身的精神压力也不要太大，避免长时间处于一个紧张、焦虑的状态，这些负面情绪都容易导致精液的质量下降。

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