男性过了35岁精子质量就会下降吗？做好这几件事就不用太担心！

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看一个男性是否处于最佳生育年龄，除了要看身体素质、体力等原因外，其精子质量也是一个关键。那男性的精子质量过了35岁后就会下降是真的吗？那如果对于想晚育的男性，应该做什么事来延缓这个下降过程呢？

精液为男性所特有的液体，主要是由精子和精浆组成。正常的精液是满足自然生育的基础条件，随着年龄的增加，精液质量会因此而逐渐下降。近期有研究表明，男性35岁是精液质量的分水岭！真相是怎样的？作为男性，应该选择哪个年龄阶段生孩子比较好？

《健康时报刊文》中提到，男性精液质量在30-35岁之间达到高峰，因为处于这一年龄段的男性正值青壮年，相对来讲，身体比较健康、强壮，所以精液质量也应该最好。

男性在35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1％，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响。

如果存在精液质量下降的情况，不妨试试以下方法：

1、健康生活

具体包括戒烟限酒，不穿过紧的裤子，少用热水坐浴，远离蒸桑拿，避免久坐、憋尿等，以防这些不良生活习惯对精液质量造成不良影响。

2、合理饮食

从营养学角度来讲，维生素A、维生素B、维生素、锌元素和蛋白质等，均有助于促进精子的产生，增加生殖功能，所以在平时饮食上，男性不妨多吃些含有这些营养元素的食物，如牡蛎、虾、瘦牛肉、小米、玉米、蛤蜊、瘦猪肉、带鱼、开心果、葵花子、茄子、黄豆和紫菜等。

3、劳逸结合

劳逸结合中的劳，泛指由生活、工作、活动等各种因素导致的劳累过度，由于现代研究表明，劳累过度会直接对精子的生成过程造成影响，致使精子活力低下；经常熬夜、通宵也会对精液的分泌与质量产生不良影响。

因此，平时一定要注意劳逸结合，每天晚上最好能够在10点左右入睡，尤其是备孕期更要避免晚睡，没事的时候可以考虑通过跑步、游泳、骑单车等运动来锻炼身体，提高免疫力与抵抗力，对生成的精子质量较好或者优生优育也有所帮助。

如果生活节奏快，经常紧张，压力大，也应该做好心理调适工作，避免长期下去影响到精液质量。返回搜狐，查看更多

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