原创 天然“叶酸”就在身边，40岁后常吃点，保护血管，中风或不敢上门

原标题：天然“叶酸”就在身边，40岁后常吃点，保护血管，中风或不敢上门

血管问题可以说是比较严重的一个问题，尤其是对于40岁之后的人来说，对于血管方面的问题一定要引起重视。而补充“叶酸”就是非常好的方法之一，血管保护好了，中风或许会离你而去，对身体健康也有好处。日常生活中其实“叶酸”就在身边，可以适当多吃一些，对血管非常有帮助。

一、西红柿

西红柿是日常生活中最常见的蔬菜之一，也是深受很多人喜欢的食物。它是一种非常有营养价值的食物，里边含有丰富维生素和叶酸，对抗氧化也有一定的效果。根据研究显示，含有西红柿成分的食物，在一定程度上可以降低男性患脑中风的发病率。在日常生活中食用西红柿的话，建议生吃，因为烹饪之后在一定程度上会减少西红柿里边叶酸的含量。除了西红柿之外，常见的猕猴桃，香蕉，苹果等新鲜水果也含有一定的叶酸。

二、鸡肝

在日常生活中，很多动物肝脏里面也富含一定量的叶酸，鸡肝里面叶酸的含量就算在富含叶酸的食物中也遥遥领先。除了叶酸之外，鸡肝里面还含有大量的蛋白质、磷、铁、锌以及钙和维生素等营养元素。因为里边铁元素含量丰富，鸡肝也是可作为日常生活中补血的食物。动物肝脏中的维生素也超过牛奶，鸡蛋等食物可以帮助维持机体的正常生理功能，还可以在一定程度上保护视力，维持身体的健康。在日常生活中可以多食用鸡肝等动物肝脏，对于40岁之后人来说，对血管的保护有一定的作用。

三、菠菜

叶酸也存在于常见绿色蔬菜当中，比如，青菜、菠菜、油菜等，原先的叶酸这种物质是从绿色蔬菜的叶子当中提取的。虽然菠菜里面含有丰富的叶酸，但是在食用的时候要注意菠菜含有叶酸的同时，也含有草酸。叶酸和草酸是两种完全不一样的物质，叶酸是人体所需要的营养物质之一，但是草酸却很容易与钙元素发生反应，形成草酸钙，就会对我们的肾脏造成影响。因此，在食用菠菜之前，最好把菠菜焯水一下之后再食用。

以上几种食物是日常生活中常见的天然叶酸，40岁之后可以经常的用，可以一定程度上的保护血管，预防中风疾病的发生，在生活中，40岁之后的人保护血管也要注意。

饮食：除了食用一些富含叶酸的食物之外，饮食上也要稍加注意，对于一些油炸类的食物，要注意尽量少食用。对于一些淀粉类的食物、果糖等含糖量比较多的食物以及热量高的食物，也建议尽量少食用一点。40岁之后的人，有不少人喜欢喝浓茶以及抽烟喝酒，这些都建议尽量减少。

适当的运动：平时可以适当的进行一些运动锻炼，可以一定程度上帮助人体消耗脂肪，减少体内胆固醇的堆积，提高血液循环的速度，对血管的健康有一定的好处。40岁之后的人可以选择一些慢跑、散步、快走等运动。

天然的叶酸，其实就在我们的身边，40岁之后的人可以经常吃一点，有利于血管的保护，降低患脑中风的风险。返回搜狐，查看更多

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