原创 孕晚期你是几点睡觉？睡不着该怎么办？试试这3个方法！

原标题：孕晚期你是几点睡觉？睡不着该怎么办？试试这3个方法！

一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：到了孕晚期，不光是因为肚子大难受，再加上身体的其他部位也有不适，睡眠这事真成了大事，晚上睡不着，睡着了之后也睡不好。孕晚期你什么时候睡觉呢？我一般都是10点左右睡觉，但有时候也会失眠，那如何提高睡眠质量呢？试试这3个方法。

1、睡前喝一杯牛奶

牛奶有镇静安眠的作用，而且还能够补钙。睡觉前来一杯，还是不错的，而且晚上喝补钙的效果更好，因为晚上容易抽筋。

2、孕期开始就养成睡眠好习惯

准妈妈要开始就养成良好的习惯，早睡早起，不要熬夜，孕晚期睡不着也要闭着眼睛休息，说不定什么时候就睡着了。

另外睡觉前要保持好的心情，放轻松。不要因为睡不着就烦躁，越烦躁越睡不着，我是有体会的。偶尔的睡不着也不会影响到什么，不用过于紧张。

3、睡前散散步

吃了晚饭，休息半小时之后散散步，活动一段时间会让身体疲乏，这样更容易入睡。没有事的时候，白天也可以多活动一下，也有助于晚上睡眠。

孕晚期不同于之前，最好是能够保持晚上有8小时的睡眠，这样早上才能精力充沛的做其他事情。你孕晚期睡得好吗？有什么睡眠的好方法吗？返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

原创 孕晚期你是几点睡觉？睡不着该怎么办？试试这3个方法！
原创 孕期睡不着？试试这5个⽅法，一觉睡到大天亮
原创 宝宝晚上睡觉前总是哭闹？注意这几点可以让他们安稳睡觉
原创 孩子不抱不睡觉怎么办？改掉“抱睡”习惯，用这几个方法就够了
原创 宝宝很难哄睡觉？掌握这3个方法，帮助孩子轻松独立入睡
原创 孕妇便秘怎么办？这几个方法可以试试
孕期出现不适症状怎么办，不要急，试试这些处理方法
原创 冬季备孕让身体暖起来，试试这3个方法，为好孕助力
原创 输卵管“堵塞”怎么办？试试2个办法，有利于你“怀孕”的成功！
原创 宝宝睡觉喜欢摇头是什么原因？这几点你必须牢记

网址: 原创 孕晚期你是几点睡觉？睡不着该怎么办？试试这3个方法！ https://www.youele.com/newsview916.html