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孩子吃得多就是营养好？这样吃才是关键！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月31日 18:22

原标题：孩子吃得多就是营养好？这样吃才是关键！

宝宝出生以后，“吃喝拉撒”就是家长们的头等大事，尤其是“吃”直接关系到孩子的生长发育。不少家长有这样的困惑，“明明每顿给孩子喂得又多又饱，怎么不见长肉”？家长在喂养孩子时，都想让孩子尽量多吃一点，以为这样孩子的身体会发育的更快，但事实并非如此。

吃得多≠营养好

孩子每顿吃得多并不等于营养好，也不代表吸收的好。很多妈妈在给孩子喂奶的时候，想让宝宝尽量多喝一点，或者给孩子喂米汤、骨头汤，觉得营养都在汤水里。其实，汤水不仅没什么营养，并不能很好地满足宝宝的营养需求，还会占满孩子的胃，肚子都喝饱了，哪里还有空间去吃其他有营养的食物？

比如母乳喂养，不少妈妈会认为母乳是最有营养的，给宝宝喂母乳就足够了，不需要补充其他营养。事实上，母乳中确实含有优质的蛋白质、脂肪酸和丰富的维生素及矿物质，还含有一定数量的免疫球蛋白及抗体，确实是婴儿最全面、最营养的天然食物。但是母乳中仍然存在维生素A和维生素D不足的情况，研究发现1.5个月时母乳喂养组边缘型维生素A缺乏（MVAD）更加严重，表明母乳喂养的新生儿较人工喂养更易发生维生素A缺乏，应作为维生素A缺乏的重点干预人群（如下图）。仅靠纯母乳喂养，很难满足宝宝生长发育需求。

血清VA水平正常新生儿出生1.5个月不同喂养方式MVAD发病情况

再比如配方奶喂养，也有些妈妈认为，现在配方奶里添加了不少营养素，应该能够满足宝宝的营养需求了吧？但其实，像维生素AD这样的营养素，虽然配方奶中含有，但由于维生素A和D都属于理化性质非常不稳定的物质，遇到空气、高温、紫外线照射极易氧化分解造成流失，也不能完全被宝宝所吸收。

再以米汤、骨头汤为例，传统观念里熬了几小时的汤，精华都融化到汤里了，是很有营养价值很补的食物，但其实，不管是肉汤，还是鸡汤，主体都是水，最多包含了一些脂肪、维生素、蛋白质等，真正的营养还是在肉中，喝汤还没有吃肉有营养。

孩子正处于生长发育关键期，对营养素的需求更高，但他们的胃容量小且消化功能弱，不要觉得孩子吃得多就能完全吸收，就能有足够的营养，要重视营养均衡。

该怎么吃才能营养均衡？

1、增加食物的种类，保证食物的多元化

天天喂米糊、粥、面，孩子确实是饿不着，但营养却没跟上。也不是说宝宝完全不能喝粥、喝汤，只是要控制量，让宝宝的胃能腾出空间来补充其他营养，喝汤时也要吃肉，才能实实在在地吃进营养！

2、多吃天然食物

比如天然的蔬菜、水果，尽量少吃加工类食品，父母要学会看产品的配料表，成分越少的越好。

3、注意孩子关键营养素的补充

比如维生素A对于宝宝的骨骼生长起到了重要作用，它能够吸引身体里的钙磷到骨骼周围，形成破骨细胞，为骨骼生长提供营养原料。缺乏维生素A，孩子会出现生长迟缓等问题。同时，维生素A还对宝宝的视觉发育、皮肤粘膜完整性、免疫力等发挥重要作用，缺乏维生素A，容易导致孩子出现夜盲症、皮肤干燥、脱屑、过度角化、泪液分泌减少等问题[1]。

还有维生素D，是维持孩子骨骼正常生理功能发育的重要营养元素，它能将骨骼生长的营养原料进行再组装为成骨细胞，提高成骨细胞活性，增加成骨细胞数目[2]。并且将这些营养物质沉积到骨骼中，促进骨骼、牙齿的健康。维生素D还促进肠道对钙磷的作用以及肾脏对钙磷的二次吸收，帮助钙的吸收和利用[3]。

所以，吃得再好再营养，如果缺乏关键营养素的补充，吸收率也会大打折扣。有些家长给孩子补了很久的钙，去医院一查发现血钙超标，但是还有骨质疏松的情况，就是因为维生素AD没配合补充，身体没有将骨骼所需的营养吸收利用导致的。

建议给孩子补充童倍健橄榄油ad，橄榄油配方，是接近母乳的油类，很容易被宝宝消化吸收，而且没有过度的人工添加（无防腐剂、香精、色素、甜味剂等），对于宝宝的胃、肝脏等器官也不会有负担。

via.胡跑跑

希望通过这些方法，能够帮助家长们更好地喂养宝宝，让宝宝长个又长肉，健康成长！同时，还有小提醒，每个宝宝都有自己的成长个性，也有可能宝宝长得挺好，只是没达到父母心中的理想体重而已，也不要太过于担心！

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参考文献：

[1] 维生素A缺乏对儿童生长发育的影响及我国儿童维生素A营养现状_华天懿

[2] 杨春华. 维生素D简介[J]. 中国实用医药, 2009, 4(3):243-244.

[3] 赵成毅, 刘少喻, 李青, et al. 1,25羟基维生素D3通过其核受体与膜受体协同调节骨代谢机制的研究进展[J]. 中华骨科杂志, 2012, 32(8).返回搜狐，查看更多

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