孩子不好好吃饭，掌握方法是关键

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吃和睡是孩子的头等大事。与睡觉一样，家长都希望孩子能自主进食，养成良好的吃饭习惯，这样家人轻松，孩子也能终身受益。

但实际生活中，家家都有部喂饭辛酸史。担心饿着孩子，于是就跑着喂、追着喂、哄着喂......

每天都上演“你追我跑”的喂饭大战，孩子心烦，妈妈心累。

想让孩子好好吃饭，关键还是需要掌握科学方法。

您家孩子是否也遇到过下面这些问题？

厌食、挑食、偏食

不喂就不吃

喂了也不一定吃

一顿饭要喂一个小时

那家长应该怎么做呢？

1

给肠胃减负

油炸食物、甜品、冷饮等要尽量少吃，保护消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒绝给孩子提供零食点心。

若是孩子在两餐之间饿了，可以让他吃些新鲜水果，不要吃垃圾食品。特别是开饭前，别给孩子吃零食充饥，防止影响他吃正餐的胃口。

2

适当加粗粮

只吃精细食物，小朋友的肠胃会变得异常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿的发育，致使牙齿变脆弱。

日常适当添加粗粮，助力孩子健康成长。玉米、小米、黑米以及坚果类食物都是不错的选择，也可以煲杂粮粥给孩子吃。

3

饮食多样化

新鲜的果蔬是良好的食物来源，比如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等。另外，还有豆制品、鱼、蛋类、稻米、小麦等食材。

爸妈要开动大脑，在营养均衡的条件下，巧妙搭配食材颜色、图案，这么做可以使小朋友胃口大开。

4

增加户外活动

切勿限制孩子进行户外活动，相反应积极鼓励。适当运动可以让孩子身心更有活力，胃口也会随之调动起来。

5

补充锌元素

很多妈妈都知道，孩子不好好吃饭，可能是因为缺锌的原因，所以要及时的补充锌元素，帮助孩子养成爱吃饭、不挑食的好习惯！

广州天使儿童医院

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