原创 宝宝吃得多就会长得快？不避开这些坑，小心宝宝越吃越瘦

原标题：宝宝吃得多就会长得快？不避开这些坑，小心宝宝越吃越瘦

成人发胖，基本是管不嘴迈不开腿的结果，所以对待孩子的饮食问题，家长们也总是一样的逻辑，总觉得孩子长不高，长得瘦是因为没有吃饱。特别是老一辈的人，对于这个理念更是深信不疑，认为宝宝只有吃得多才能长得快。但是现在，食物越来越多样，也更加的精细，如果观念还不改过来，单纯靠大量进食来并不能达到长高长壮的目的。如果不避开这些坑，小心宝宝越吃越瘦。

1.饮食结构不能单一

有些孩子很能吃，一顿能吃2碗饭或是几个大馒头，但是个头并不高，为什么呢？因为人体需要的营养是多种多样的，包括：维生素、蛋白质、微量元素、脂肪等等。单纯的某一样主食只能提供单一的营养来源，同时也影响了其他食物的摄入，毕竟孩子的食量是有限的。这样一来，孩子的营养不均衡，也就难以保证成长的需求，严重的话还会影响宝宝的生长发育。

2.要注意营养密度

这个概念很多人也许并不明白，简单点解释，指的是同样热量的食物中，有利于生长发育的营养素到底有多少。它有一个计算的公式，可以自己比较一下：营养浓度=一定数量的某食物中的营养素含量/同量该食物中的热量（100kcal）。举个例子：同样100热量的的鸡汤和鸡胸相比，由于鸡胸肉的蛋白质含量远远比鸡汤要高，所以鸡胸肉的营养素就比鸡汤要高，那么在宝宝的食量比较小的情况下，如果吃的普遍都是鸡汤那样低营养素含量的食物，对生长发育而言，就没有吃鸡胸肉的好。

3.不能以形补形

大家都知道骨头中含有丰富的钙质，所以很多家长都喜欢熬骨头汤给孩子喝，觉得孩子喝的多就会长高。但其实，钙是很难溶于水里面的，所以不论你炖多久，靠骨头汤来补钙的效果都是微乎其微的。另外汤的主要成分是水，大量水分的摄入还会影响其他食物的吸收，营养单一，就有可能无意间造成宝宝营养不良。而我们常说的牛奶中的钙成分就很高，而且容易被人体吸收，远比我们想象中的骨头汤好。

4.食物过于精细

随着生活的发展，人们对于食物的加工程度也越来越深，比如很多家长喜欢将水果制作成果汁给孩子喝，觉得孩子这样可以吃得更多，而且好吸收。其实不然，食物过于精细，很多营养物质比如膳食纤维和维生素也会跟着流失，这不仅是营养方面的损失，对于宝宝肠胃来说，也是不利的。

总之，给宝宝准备食物的一个最重要的准则就是：分量少一点，种类多一点，这样才能让食物更好的发挥1+1﹥2的效果。返回搜狐，查看更多

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