原创 娃这个点睡觉，不仅长得高，而且智商也高

原标题：娃这个点睡觉，不仅长得高，而且智商也高

老人都说“春困秋乏”，尤其是对孩子来说，春天正是身体生长最快的季节，睡眠就显得特别重要。宝宝睡眠不踏实或者不睡觉是妈咪最头疼的问题，睡眠不好不仅影响宝贝生长发育，同样会影响妈咪的休息，随之而来的是一系列问题。

邻居玲玲的孩子，上幼儿园大班，但是身高是班里最矮的，甚至在幼儿园组织体检时，身高还没达标。老师们觉得很奇怪，孩子平时在幼儿园吃三餐，营养跟得上，运动也不缺乏，为什么没有长高呢。后来，幼儿园保健医进行家访，通过和玲玲聊天才知道，原来是家里照顾孩子的老人习惯了晚上熬夜追剧，渐渐的孩子也习惯了晚睡，经常是晚上10点多才睡觉，这种不合理的睡眠方式导致把孩子个头不高。

【要保证孩子每天的正常睡眠时间】

一般来说，刚出生的宝贝一天24小时可以睡眠20～22小时，也就是说，宝贝除了吃奶之外，几乎所有的时间都在睡觉。随着大脑皮层的发育，睡眠时间逐渐缩短。

有研究证明，睡眠质量高的宝宝对其智商的发展有直接的影响。孩子的生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸因素有关系外，还与生长激素的分泌有重要的影响。

爸爸妈妈要知道，在晚上22：00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期，这个时间段分泌出的生长激素大概是其他时间段的5倍，但前提是孩子必须进入深度睡眠。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，宝宝不仅长得高而且更聪明。

【宝宝睡眠，要遵循这两个原则】

1. 不要等宝宝很累了才睡

有些年轻的父母认为只要等孩子玩累了，就会自己乖乖去睡，其实这样是错误的。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，对孩子的健康无意。父母一定要让孩子从小就养成定时睡眠的习惯。

2. 不要让宝宝熬夜

年轻的父母工作夜里很大，经常回到家还要加班忙工作，睡得很晚。父母的夜生活习惯往往对孩子影响颇大，如果让孩子跟着“熬夜”，很不利于他们的身体健康。最晚，也要让孩子在9点之前睡觉，因为晚上10点到2点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段，如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响。返回搜狐，查看更多

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