原创 天然补锌食物，你知道多少

原标题：天然补锌食物，你知道多少

锌元素是维持身体健康所必需的，如果身体缺锌容易引发一系列的健康问题，因此大家一定要多加注意。那大家可以通过哪些途径补锌呢？

1、苹果

苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、瘦肉

瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3-5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

3、牡蛎

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

4、坚果

在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。

关于补锌食物上面小编已经向大家介绍了4种，希望能给有需求的朋友带去帮助。

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