男性春季备孕不补锌，怪不得你怀不上！

最近有不少备孕期的夫妻都在问，为啥一直努力却没动静？其实，男性在春季备孕时忽视补锌，很可能就是关键原因！接下来咱就好好唠唠，这锌元素到底有多重要，又该怎么补。

一、为啥春季备孕男性一定要补锌？

春天万物复苏，人体的新陈代谢也跟着加快，对营养的需求比其他季节更大。而且春季天气变化多，身体容易疲劳、免疫力下降。对于备孕期的男性来说，精子的生长和发育需要大量营养，锌就是其中必不可少的一种。

精子从产生到成熟大概需要 3 个月，春季开始备孕，提前补好锌，能让精子在最 “强壮” 的时候去迎接卵子。要是身体里锌含量不足，精子的数量、活力都会受影响，畸形率也会变高，自然就不容易让妻子怀孕了。

二、锌对男性生殖系统的作用

锌在男性体内就像个 “小卫士”，专门守护生殖系统。它参与了男性睾丸酮的合成和运输，还能维持前列腺的正常功能。简单来说，锌够了，男性的生殖激素水平才能稳定，精子的质量才有保障。

研究发现，精液中锌含量比血液里高得多，要是男性缺锌，睾丸、附睾这些地方的功能都会减弱，直接导致精子的生成和成熟出现问题。而且，锌还有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的伤害，让精子更有 “活力”，游得更快，和卵子 “会师” 的成功率也就更高。

三、春季备孕，男性怎么科学补锌？

食补是基础：日常饮食中，有很多含锌丰富的食物。生蚝绝对是 “锌中之王”，每 100 克生蚝含锌量能达到 71.2 毫克。不过生蚝属于凉性食物，别吃太多，一周吃 2 - 3 次就行。瘦肉、动物肝脏、坚果、豆类也都是不错的选择，像腰果、杏仁，每天抓一小把当零食吃，既解馋又能补锌。营养剂补充：要是饮食上没办法保证锌的摄入量，也可以选择锌补充剂。但要注意，一定要在医生指导下吃，别自己随便加量。过量补锌可能会影响其他微量元素的吸收，反而对身体不好。改掉坏习惯：抽烟、喝酒会影响锌的吸收，备孕期男性最好能戒烟戒酒。另外，少吃加工食品和甜食，这些食物不仅没营养，还会消耗身体里的锌。

春季是备孕的好时机，男性朋友们可别忽视了补锌这件事。从现在开始，调整饮食，养成好习惯，给未来的宝宝打下一个好基础。要是在备孕过程中还有其他疑问，也欢迎在评论区留言交流！返回搜狐，查看更多

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