原创 经常运动的孩子比不爱运动的孩子高4-8厘米，这3种运动助长身高！

原标题：经常运动的孩子比不爱运动的孩子高4-8厘米，这3种运动助长身高！

圆圆奶奶今天带圆圆下楼运动，回来时满面春风，原来是邻居都夸圆圆长个子啦！

奶奶喜上眉梢，我当然也很开心，哪个爸爸妈妈不想自己娃儿

“梦蹿个儿”？也正因如此，才有不少妈妈来找我聊长高的话题。

很多妈妈为了娃儿长高，可谓是费劲了心思，想办法把饭菜做得可口又营养，恨不得孩子多吃点，认为身体吸收的营养足够多，才会长身高。

这个想法

！

因为吃是吸取营养的第一步，更关键的是看吃进去了能否吸收。就是说，吃进去的东西能否转化为有效的营养，才是最重要的。而食物要转化为营养，就离不开脾胃的力量。

而脾胃的力量是从哪些地方来的？一是太阳。二是运动。

俗话说，万物生长靠太阳。人也一样，太阳能有效的帮助脾胃生阳气，脾胃阳气足了，消化效率就会高。最好的时间段是在早上

8

点到

10

点。早上是一天中阳气上升的时间段，往往

10

点后的太阳对孩子又太晒了些，所以

8

点到

10

点是最好的。

而有研究表明，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出

4

—

8cm

。

这是因为

生长期的孩子，运动后生长激素的分泌

会

增加，

使得

骨骼更加快速生长，再

配合充足的

睡眠

、合理的饮食

，长高的几率几乎是

100%

！

不过，运动

也

不能盲目进行，得根据孩子情况进行调整。

总体原则是：

4

岁以前不要要求力量过高的项目，要求孩子长时间发力的也不行。

另外

对于阳气不足

、

手足心热、口燥咽干、盗汗的阴虚体质的孩子，上午是最佳锻炼时间。

还有些孩子体质较弱，

稍稍运动就气喘吁吁，也

建议量力而行，不要一下子运动剧烈，孩子逐步适应后，再看情况逐步加大运动量

。

3个运动，帮娃蹭蹭长高

有不少妈妈问过我，说孩子在家里上蹿下跳，非常好动，怎么还长不高？这里要特别先说说，好动不等同于运动，好动对长高是没有帮助的。

另外，运动都能升发阳气，但普遍认为，

更加助长身高。

这是因为春天孩子们的肝气是最旺的，整个身体也在生发的状态。孩子身体在纵向上跳，这种动起来的方向跟人体肝气的生发舒展方向是一样的，因此纵向运动有利于肝的生发。这纵向运动还特别舒发肝气，也很适合肝气不舒的大人或小孩。

另外我们人的身体跟树木其实是一样的，向上生长的力量其实来源于根部。根部要有足够多的养分。那人体的根部养分在哪里？就在肝肾。所谓的

“肝藏血”、“肾藏精”。中医里讲的肝经和肾经都有分布在腿部，因此要利用双腿的蓄积力量的纵向弹跳性质的运动，就能刺激到肝和肾，促进宝宝长高高。

比较常见的纵向运动有：摸高、跳绳、篮球、羽毛球。这里特别介绍下摸高、跳绳、篮球。

摸高

摸高是最简单易行的方法，在家里只需要一个挂钩和一根绳子就可以。

在家里找个合适的地方，挂个绳子，记住绳子的高度要比孩子跳起来能够摸到的高度要再高出一点点。让孩子每天跳起来尝试去摸绳子。当孩子能够跳着摸到了，又再将绳子剪短一点点。

时间的话一般每天

5-10

分钟。注意强度是以孩子不出大汗为合适。

需要注意的是，提醒宝宝要用手拍打绳子，千万不能拉拽啊，以免绳子被拉断了再系麻烦。

跳绳

4

岁以前的孩子如果练跳绳，也建议是无绳跳。

4

岁以上才开始用绳子跳。这样避免孩子出现安全问题，也可以避免孩子跳不过绳而丧失兴趣。

4

岁以上的孩子初学跳绳，建议买不打结，重量轻的竹节跳绳，这样孩子学起来较容易，也比较容易坚持。

下左右。当然，具体还得看自身娃情况决定。

篮球

篮球不止是长高运动，更是有趣欢乐的亲子游戏。家里条件允许，可以在家里摆一个小的篮球架。不允许的话在家附近找找场地，周六日带上孩子一起玩个尽兴。可以用比赛的方式吸引孩子玩篮球的兴趣。

要注意的是，爸爸妈妈也要在运动中随时观察孩子状态，如果孩子玩了一阵子，想停下来了，就要让他停下来休息。千万别运动过量哦。一般运动过后孩子面色苍白、精神不振就是运动过量了，下次就要注意减量。

看到这里，或者有不少宝爸宝妈们就要问了，

？下面，就是我整理的运动一览表，别忘了转发给更多宝爸宝妈们哦！

0-1岁：

被动运动

如

抚触

按摩、

婴儿操

等

；

随着月龄增加还可以做

翻身、抬头、爬行

等动作。

1-2岁：

走、

跳、

跑、

扔小球、踢瓶子、小球

等；

2-3岁

：跑、

上下楼梯、跳、接球抛球

等运动；

4岁以上

：

摸高、跳绳、篮球、跳远、羽毛球等纵向运动

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让宝宝长高

5

公分，这

4

种食物经常吃。返回搜狐，查看更多

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