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春季长高运动，春季长高运动方法？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月30日 15:20

原标题：春季长高运动，春季长高运动方法？

春季是一个美好的季节，万物复苏，气候怡人，研究证明孩子在春季成长发育的最快，这季节里孩子身高的增长速度会比秋天提高2-2.5倍。所以很多家长想抓住春季让孩子长高，那春季怎么让孩子长高呢？

建立起有规律的睡眠习惯

只有孩子的睡眠时间有规律，才能保证孩子大脑的正常发育，促进孩子长高。从孩子只有几个月大的时候家长就要根据孩子的年龄，保证孩子足够的睡眠时间。

0到3个月的宝宝每天要保证有14到17小时的睡眠时间

4到11个月至少应保持每天12到15小时的睡眠时间

1到2岁则可减少至11到14小时

3到5岁时要保证孩子每天有10到13小时的睡眠时间

6到13岁每天至少应该有9到11小时的睡眠时间

在春季这个能让孩子长高的季节，家长应该尤其重视孩子的睡眠问题。

营养均衡

孩子的成长发育过程中对于营养的消化吸收能力会逐渐增强，所以孩子的食量也在逐步增加。

家长每天要保证孩子的三餐饮食营养均衡，要多种食材搭配保证孩子摄入的营养可以多样化，促进孩子长高要多给孩子补充蛋白质、氨基酸、钙质丰富的食物。

适量运动

孩子如果能够经常参加体育活动，身高会比同龄孩子有明显的优势。因为运动可以促进生长激素的分泌，又能够提高孩子的食欲，对孩子长高有极大的帮助。家长可以带孩子去GOKU悟空儿童运动馆，在这里，孩子可以跟同龄的孩子一起运动，一起成长，能让孩子通过游戏的方法锻炼身体，让孩子爱上运动，体验运动乐趣，同时能帮助孩子提高身体素质，在GOKU悟空儿童运动馆，能让孩子培养运动的习惯，为孩子以后的专项运动打好基础。

1.跳跃运动

长高要多做跳跃运动，跳跃运动可以有效刺激骨骼的骨骺端，促进骨质生长。

纵跳，双脚开立双腿屈膝向上跳跃争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。

跳上跳下，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起

开合跳，固定一个格子，双脚跳进格内然后再跳开立在两侧，以此类推，可以有效的长高还能促进心肺功能。

2.睡前拉伸

睡前拉伸也是一种很简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法，在每次睡觉之前躺在床上放松身体后做出伸懒腰的动作，

拉升四肢，这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时也可以促进身体的生长发育，从而有效帮助身体长高。返回搜狐，查看更多

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