比游泳跳高更省事的长个子运动

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你家娃能长多高，是基因和后天一起决定的。基因反正是改不了了，但后天的咱还能拼一拼！

要知道，孩子长高有 2 个黄金时期，分别是 0~3 岁和 8~12 岁。做家长的把握好这个时机，对身高进行一些科学干预，说不定能让孩子的个头窜一窜！

一、能锻炼全身的运动：跑、跳、球类等。

这类大运动，平时娃跑跑跳跳就能起到作用啦。活动量大的孩子，长得也更壮实。

二、能刺激局部的纵向运动

1.跳跃运动：跳绳、投篮、起跳摸高等。

有专家指出，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激下肢骨骼的生长。长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。

不过需要注意，如果脚后跟着地，容易对膝关节以及脊柱带来损伤。

2.拉伸运动：引体向上、广播体操等需要拉伸的动作。

拉伸运动能让全身的肌肉、关节、骨骼等，都得到充分的舒展和锻炼。譬如引体向上，可以拉伸脊柱、促进脊柱生长，从而让娃长高。

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