原创 这6种食物别当“早餐喂”，如果孩子喜欢，那么家长要警惕了！

原标题：这6种食物别当“早餐喂”，如果孩子喜欢，那么家长要警惕了！

有句老话说：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃。”

现在随着社会科学饮食的普及，还有每个人都越来越注意吃的健康问题，大部分人都重新了解“早餐”，越来越注重早餐了。

特别是对于宝宝，因为是在发育的关键时期，早那么早餐的重要性肯定是不言而喻的，不过与此同时，宝宝的脾脏跟肠胃发育还不健全。要是早餐没吃好的话，它将对宝宝的发育带来坏处。因此，今天我们谈论一下怎么吃好早餐吧

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以说在早上，通过夜晚的轮转，万物都是更新的，到处都是清新的味道。

那么对于孩子来讲，正处在身体发育的关键时期。孩子在进入学校后还有着沉重的学习任务，所以早餐一定要吃好，这很是关键。

教育部已经进行了膳食研究，超过12,000名的研究发现，天天坚持吃早饭的孩子跟那些经常不吃早饭的人孩子高出了三十八分。此外，某市对442名孩子进行的膳食调查：不吃早饭或早饭饮食差的孩子远低于同龄身高，重量偏重。

此外，每个人都知道在能量消耗后的第二天，无论是身体，或是大脑，都要能量供应跟补充。要是没吃早饭，那么你的孩子能量严重不足，还会引起注意力跟记忆的下降，严重还会导致健康问题。

早饭没吃，或不好好吃，它也可能是由于缺乏蛋白质，铁元素，维生素等，这导致孩子容易疲劳，视觉和增长缓慢和发展。

因此，对孩子来讲，早饭每天都是必不可少吃的能量补充。不过，早饭必须选择好食物，要是选择错了，及其可能会给孩子带来反效果。

这6种食物别当“早餐喂”，如果孩子喜欢，那么家长要警惕了！

在孩子刚起床之后，因为身体是刚启动状态，父母为孩子准备早餐，又或孩子在自己吃早餐时，他必须避免这六种食物。

一、香蕉

香蕉有很多维生素，也可以促进肠胃蠕动，这是一种改善便秘的果实之一，不过对于孩子来讲，早上起床，不要拿给孩子当早饭。

这是由于香蕉里面含有“钾元素”助眠，另外还有大量的镁元素。要是他们空腹吃，那么身体血液中的镁元素含量都会增加，这会影响孩子的心脏功能，导致让孩子没胃口，胃里反酸。

二、冰饮料

就算天气再多么热，孩子刚刚起床，都不能喝一些冷饮，因为冰冷的饮料跟胃会形成超大的温差，会刺激胃肠肠，导致健康问题。

不过，大部分人都知道，醒来唤醒我们胃的最佳方式是早上喝两百多毫升的温水，因此胃没有损害，也可以刺激胃功能。

三、菠萝

菠萝酸酸甜甜的，富含各种维生素跟矿物质，可是在早上，就不能给孩子吃，那是因为菠萝里面含有强酶，这物质会损害孩子的脾胃，菠萝营养成分能够更好地吸收，所以菠萝不可以空腹食用。饭后就可以给孩子吃。

四、粥和馒头面包

喝粥跟馒头，好多地方，很多人会这样吃，但实际上，这种早餐对孩子来讲，没有营养成分存在。

例如粥，营养密度太低，大部分都是淀粉跟水，这对孩子生长需要的蛋白质，维生素等几乎没有。

五、泡菜和馒头

吃一些小盐渍蔬菜+馒头，是很多人早餐的标准，可是千万不要这样给孩子吃，首先，泡菜高盐腌制后，它将形成一种称为“亚硝酸盐”的东西。这对孩子身体有很大伤害。不仅没有为您的孩子添加营养素，而且还伤害身子，也会带来一定的危险。

六、重糖的零食

早餐吃零食，这是一个大错误。要是高糖零食的话，那么就更是错误的了，每个人都知道一些高糖零食，糖含量特别高，因为热量高，它更容易饱腹，另外，其他营养素的含量本身非常低，所以吃它等于没吃早餐。

早餐对您的孩子如此重要，那么孩子们的早饭，应该遵循什么原则？

一、不同的食物，丰富的颜色

所谓的食物是多种多样的，搭配早餐的营养是全面和平衡的，并做到食物多样化。另外，颜色要丰富的，因为孩子刚刚醒来，胃口尚未打开，通过刺激颜色，让孩子的胃口开放。

二、能量强，质量高

根据“营养餐”：我们的早餐的能量占总能源的30％，因此优质的蛋白质食物至关重要。

三、确保维生素矿的摄入量

每个人都知道，在粗粮中含有相对丰富的β维生素和矿物质，但水果和蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，维生素C和其他矿物质，所以水果和蔬菜，能是早餐必备的一样食物。

结语：我们经常说早餐一定要吃好来，最重要的是，吃对了是对一天的负责，合理化给孩子搭配营养早餐，不仅可以促进孩子的身体健康发育，还可以给孩子一个美好的未来。返回搜狐，查看更多

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