孩子在春天长得更快！要不要给孩子补钙？补钙到几岁为止？

原标题：孩子在春天长得更快！要不要给孩子补钙？补钙到几岁为止？

导语

春天是孩子长个的黄金时期，要不要给孩子多补钙？关于给孩子补钙的常见问题，帮主一文讲清楚！

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每年春天一来，宝爸宝妈又开始发愁孩子的生长发育，尤其是关于春天该不该给孩子补钙，小帮主后台收到了很多私信。

我家孩子还没长牙齿，是不是要补钙？

我想给孩子补补钙，吃什么钙好？

钙片什么时候吃比较好？

今天帮主就来详细介绍下关于补钙的问题，帮助宝爸宝妈解决疑惑。

01

孩子在春天长得更快吗？

曾经有一个瑞典的研究，追踪了50名青春期前儿童，结果表明：他们的月平均身高增长速度，秋季为5.06cm/年，春季则为8.15cm/年，而小腿增长速度，秋季为1.8cm/年，春季为2.63cm/年。

早先在上海也开展的一项研究，发现婴儿在春天和夏天的身高增长更快，而在秋天和冬天体重和BMI增长更快。

（图片来源：drpei）

那如果想让孩子的骨骼增长更快，我们是不是要在春天给孩子多补钙呢？

那倒不用。其实人对钙的吸收，受维生素D的影响很大，当人没有维生素D缺乏以及其它代谢性疾病，只要摄入的食物里有充足的钙，孩子就可以获得足够的钙，不论是在春天还是秋天。

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02

关于补钙的常见问题

宝爸宝妈可能对补钙还有一些其他问题，帮主在这里给大家做一个详细的讲解，欢迎分享给更多家庭哦～

1

补钙补到几岁停止？

钙作为身体的必需元素，儿童、成年、老年时期都需要每日补充。尤其是儿童和青少年时期，注意补充钙和维生素，可以为将来的骨骼发育奠定基础。也可以减少老年时期骨骼疾病的发生几率。

需要注意的是，食物中的钙被吸收后，需要维生素D（简称VD）这个“搬运工”。如果维生素D缺乏也会影响钙的吸收，造成佝偻病，出现O型腿、X型腿、肋骨串珠、鸡胸等症状。

2

孩子每天需要多少钙？

孩子在不同成长阶段的需求是不同的。宝爸宝妈可以对照下表给孩子补钙哦。

3

钙补多了有什么危害？

有的宝爸宝妈为了让孩子长得更高，给孩子吃很多钙片。帮主在这里提醒大家，真的不要再过量补钙啦！

钙会和脂肪酸结合成钙皂，所以钙摄入过多，会增加便秘的概率，也会影响钙和脂肪酸的吸收，甚至会增加患结石的可能。也有不少医生遇到过孩子为了补钙，把牛奶当水喝，不喝白开水，最终导致肾结石的情况。

此外，钙补充过多，还可能会影响锌、铁等矿物质的吸收，因此补钙适量即可，不可“多多益善”。

4

儿童吃什么食物补钙最好？

不少宝爸宝妈给孩子吃虾皮、骨头汤进行补钙，但其实，这些都不推荐哦。

虾皮含盐分高，而且不好被消化，所含的钙也不太好吸收。至于骨头汤，骨头中的钙很难被炖出来，而且脂肪和嘌呤却非常多，喝骨头汤可能只会增加体重，不能起到补钙的作用。

补钙的话，奶和奶制品是“冠军”选手哦。此外，下面这些食品也是补钙的好选择：

补钙食物

几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等含钙量都不低，而且好吸收，可以作为补钙的第二选择。

某些豆制品，如黄豆、豆腐豆干，尤其是卤水豆腐、石膏豆腐，但豆浆、内酯豆腐，补钙效果不好。

水产海鲜、芝麻酱、坚果类含钙也很丰富，但不宜多吃。

5

额外补钙，儿童吃什么钙剂好？

（1）适当选用元素钙含量高、吸收率高的钙制品，如碳酸钙。因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；而有的含重金属较多，如海洋牡蛎壳锻制的产品。

（2）选用有正规批号的钙剂产品。在购买钙剂时一定要看清该产品有无药品批号或保健品字号。

（3）孩子喜欢。在购买钙剂时除了要考虑该类钙的吸收率及服用方式，还必须考虑到孩子是否喜欢，是否能够很好的坚持。目前市场上已有水果口味、动物造型的钙片，无疑会赢得孩子的好感。

6

早上还是晚上补钙更好？

早晚补钙都可以。

但是由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，不建议喝奶同时补钙。婴幼儿也不建议把钙放在奶粉里，可以在两次喂奶之间补钙。

7

补钙同时要注意些什么？

钙剂不与植物性食物同食：

食物中的植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食影响钙的吸收。如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，柿子、橘子、桃子等含鞣酸较多，进食这些食物不要和补钙同时进行。

钙剂不与油脂类食物同食：

油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

补钙同时加蛋白质：

蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收，故补钙时最好有蛋白质的摄入。

钙和锌不同补：

因为钙、锌都是二价离子，人体同时补充二价离子时存在离子通道竞争吸收，当然，不是完全不能吸收，不过浓度大的离子吸收的较多，浓度小的离子吸收的较少，因此一般补钙和补锌的时间间隔2-3个小时。

要提醒宝爸宝妈的是，维持长期充足的钙摄入比短期大剂量的钙剂补充效果更好。

信息来源：drpei，湖南省人民医院，网络

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获得补充维生素D常见问题

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