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原创谁说孕妇不能吃零食？这几种零食营养价值高，养胎不胖人

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月01日 09:40

原标题：谁说孕妇不能吃零食？这几种零食营养价值高，养胎不胖人

阿玲怀孕五个多月了，自从怀孕后就变得特别的能吃，除了要吃四顿正餐以外，还要经常吃着零食，其实饿是一方面，馋也是真的。而阿玲的婆婆一看到她在吃零食，就会担心说电视上不都说孕妇要少吃零食，说是对胎儿不好。

阿玲解释说电视上说的零食那是指垃圾食品，而她吃的零食都是有营养的。婆婆半信半疑的还去找人问问，后来经过几个人的确定，才放下心来。确实是这样的，孕期虽然不能吃太多零食，但是这几种零食好吃有营养，还是十分推荐的。

葵花子

与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品，葵花子仁的亚油酸含量很高，这是一种对人体非常重要的脂肪酸，有助于降低人体的血液胆固醇水平；人体不能自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取，葵仁就是这种营养成分的很好来源，葵仁还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体的免疫功能

大枣

大枣的营养价值很高，因为它不仅含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁质，大枣虽然是很好的孕期零食，但也不能吃得太多，否则很容易让准妈妈产生胀气。红枣可以直接食用，还可以做成红枣粥喝。

坚果

坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食最佳的选择之一。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，多吃坚果对提高视力也有很大帮助，所以，特别适合孕妇和儿童食用。像核桃，它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。

核桃

相信不用多说，90%的孕妈在孕期的零食都有核桃这一项，因为核桃真的太强大了。核桃中含有大量的营养物质，对于孕妈来说，能够补充维生素B、维生素E，而对于胎儿来讲，核桃能够对胎儿的大脑发育起到很大的促进作用。

所以每天早晚不用多吃，只要吃几颗就能够补充足够的营养。但是虽然营养丰富，也不能多吃哦，因为核桃中油性比较大，吃多了可能会导致上火或者是便秘的情况，所以孕妈自己要控制住自己哦！

葡萄干

葡萄干吃起来酸酸甜甜的，肉质软糯，而且吃多也不上火，老少皆宜，深得很多人的喜欢，特别是女性朋友们。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说孕妇葡萄干可以补血。