原创 暑期来临，爱他就别让他胖

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漫长的学期结束了，进入七月孩子们开心的跟过年似的，他们可以不去幼儿园，可以躺在家里吹着空调吃着零食，可以享受长辈精心准备的爱心大餐，还可以睡到九点十点不起。当开启美好的暑假模式后，但是体重问题也接踵而来……

如何让孩子在假期中保持合理的体重呢？要想解决这个难题，重要的是用对方法。

孩子们平时学习辛苦，假期还不让吃零食大概就要揭竿而起了！所以宝宝在假期吃零食是可以的，但是吃什么样的零食就要注意了。像一些高热量的零食，能不吃就尽量不要让孩子吃了，我们可以通过一些替代品来代替。例如：酸奶酸甜可口，水果更是美味健康，爸爸妈妈们可以选择多备一些水果当孩子零食，如果孩子不爱吃水果可以换种方式制作水果捞来满足孩子们的零食欲。

不过还是要提醒一下爸爸妈妈们，虽然酸奶水果捞时健康美味的零食，也还是会有热量的，不能贪吃哦要控制好进食总量，才能避免他的体重一路飙升。

多运动身体棒前一条是针对儿童的热量摄入来说的，在控制摄入的同时，也要加强能量的消耗。夏天气温高，白天不适宜在室外锻炼，但因此一直躲在家里吹空调，对健康也是有危害的，家长们可以选择在温度适宜的时段带宝宝出门，如早晨带宝宝去跑步，晚饭后一起出门散步、到公园广场等地。每天适当运动，强身健体，也能避免长肉肉哦。

"早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少"这句话不仅对大人对于小孩同样适用。晚上的时候让孩子少吃一点减轻肠胃压力，如果睡觉前宝宝感觉饿了，可以喝杯牛奶，这样就不会给肠胃增加新的负担啦。爸爸妈妈们也可以煮点稀饭或汤让宝宝在吃饭前先喝点稀饭或者汤，对肠胃比较好，同时又可以补充水分，正可谓一举两得。返回搜狐，查看更多

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