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这几类好吃又营养的零食，你还不知道？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月23日 14:31

原标题：这几类好吃又营养的零食，你还不知道？

很多孩子都爱吃零食，而且现在超市里各种糖类、饼干类的小零食品种繁多，琳琅满目。很多家长觉得吃零食可能会影响到孩子的食欲，继而造成营养不良，最终影响到孩子的生长发育。

大多数零食确实是和家长想的一样，糖分和油脂超标，但是也有一些零食是可以给孩子吃的，这些零食不仅口感不错，还含有很多长高所需的微量元素。下面就给大家分享以下几类适合孩子吃的长高小零食。

（特别提醒：对相关零食有不耐受症状的孩子谨慎食用~~）

酸奶、奶酪

对于1岁以上宝宝来说健康零食的首选是补钙乳制品，这类零食不但营养价值高而且富含钙、蛋白质和维生素B1、B2。乳制品里面的蛋白质经有益菌发酵后更利于儿童吸收，同时还含有乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。在所有乳制品中奶酪更是钙的“富矿”，非常有利于宝宝的牙齿、骨骼的发育。

麦香小面包

对于2岁以内的宝宝来说，建议选择松软的切片吐司面包或者奶香小面包，要切成手指大小的条状喂食，便于宝贝咀嚼；而对2岁以上的宝宝来说，可以选择杂粮面包或者全麦面包，可以帮助摄入更多的膳食纤维和维生素B族。

新鲜果蔬

新鲜的水果蔬菜不仅可以给孩子补充丰富的维生素还有助于摄入膳食纤维，促进消化。可以将水果切成小块或小片给宝贝吃，在给孩子补充营养的同时还能锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。也可以制作成果蔬沙拉，用酸奶来代替沙拉酱加入果蔬碎中，既避免了热量过多的沙拉酱带来肥胖风险，并且美味的酸奶味道更容易被宝贝接受。

营养坚果

坚果中含有大量优质的蛋白质、维生素B1、B5、维生素E及钙、铁、锌等营养元素同时还富含各种不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等，它们是合成DHA、ARA的前体，对宝宝大脑和视网膜的发育有着重要的作用，是健康零食中的补脑益智佳品，同时也能锻炼宝贝的咀嚼能力。

各位家长可以选择的坚果有核桃、杏仁、葵花籽、花生、南瓜子、松子、板栗、腰果、开心果等。但是因为坚果类食品一般都有容易造成宝宝哽噎窒息的风险，所以不建议2周岁以内的宝宝整粒的坚果。可以将坚果磨成粉状，和饭菜拌在一起吃，不但可以增加饭菜的口感，还能让孩子充分吸收坚果的营养。同时即使宝宝是2周岁以上，但是在食用整粒坚果时，也需要大人陪同照看。

长高零食对孩子成长可以起到很好的调剂作用，但还是要提醒各位家长，零食再好，也不能过量食用，千万注意不能影响到孩子一日三餐可就得不偿失了！

本文内容不涉及医疗建议，仅供参考

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