原创 孕妈零食大盘点！吃对这10类零食，能给宝宝带来好多好处

原标题：孕妈零食大盘点！吃对这10类零食，能给宝宝带来好多好处

自从有了宝宝，一个人吃两个人分，免不了会时不时感到饿，这是正常的现象，平时没到餐点的时候，准妈妈可以吃一些小零食，一方面起到充饥和补充营养的效果，另一方面个还可以调节孕妈的情绪哦。

零食可以使人的精神进入最佳状态，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。

但是对于特殊体质的孕妈来说，并不是什么零食都可以吃的呢。今天我们要说的几种零食既有助于孕期必要的营养，而且都非常可口。

苏打饼

苏打饼干还具有防止晨吐的作用。苏打饼干这样的碱性食物非常适合孕妇，能够有效减轻准妈妈们的胃部不适，中和胃酸，促进消化功能，不过吃的时候也要适量。孕妈的福利，怀孕也能放心吃的零食，再也不用忌嘴了！

全麦饼干

全麦饼干不仅好吃，补充营养，而且还能有效地充饥。当然，这个饼干要求是全麦的，小麦里面有很多的膳食纤维，能补充更足的营养，所以这个很适合作为孕妈妈的零食。

海苔

海苔里有很多的维B，核黄素和尼克酸很多，能够有效地维持人体的酸碱平衡，同样的，这个虽然很好，有效，但是也不能多吃。

酸奶

酸奶里面富含益生菌，可以起到帮孕妈调理肠胃的效果，同时富含蛋白质是补充蛋白质的绝佳零食，酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

奶酪被称为“浓缩的牛奶精华”，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，孕期需要控制体重的准妈妈不需要担心吃奶酪会发胖哦。

苹果

苹果吃起来酸酸甜甜的，很符合孕期孕妇吃，而且很营养，对骨骼非常好，同时苹果的香气还可以治疗情绪的抑郁，所以对孕妈很好。

坚果

孕期多吃坚果能够补充胎儿的大脑发育，坚果分为很多种，比如核桃、杏仁、腰果等等，这些坚果都能帮助补充孕期所需的营养。需要孕妈注意的是，最好选择原味坚果，一些重口味坚果是经过不断翻炒做成的，含有的盐比较多，还含有一些不利于胎儿发育的物质，所以孕妈要注意吃坚果最好吃原味的。

乌梅干

乌梅具有敛肺，涩肠，生津，安蛔的功效，常用来治疗呕吐、腹痛等疾病。并且它的味道酸甜，可以很好的改善孕妈的胃口，适量吃一些乌梅可以缓解孕吐的症状。另外，乌梅干中含有钙、磷等元素，对胎儿的骨骼发育和脑神经发育有促进作用。

不过，乌梅干和话梅干并不一样，在选择上一定要谨慎。这是因为话梅除了可以开胃外，对孕妈并没有什么好处，况且还添加了许多食品添加剂。因此，孕妈可以在闲暇之余适量食用乌梅干，来缓解自己的孕吐反应。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于消除孕期疲劳。但是要注意的是，板栗吃多了会产生胀气，所以准妈妈们不要过量食用哦。

夏威夷果

夏威夷果含有丰富的不饱和脂肪酸。有良好的调节血脂益智效果。对胎儿大脑发育好。对于缓解慢性胃炎也很好。孕妈妊娠反应本来就很不舒服了，有些患有慢性胃炎的孕妈，更是难熬。可以选择夏威夷果做为零食。另外夏威夷果对缓解便秘也有一定的帮助。返回搜狐，查看更多

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