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原创很多人会孕吐所以就只是默默忍受？学会这些解决它！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月20日 09:40

原标题：很多人会孕吐所以就只是默默忍受？学会这些解决它！

孕吐是很多妈妈怀孕时候都会经历的一个过程，虽然大部分孕吐都能自行缓解，但是还是带给了妈妈不少困扰。

我们普遍认为孕吐与女性怀孕时，体内激素水平的波动有关，尤其是绒毛膜促性腺激素，在怀孕的早期，激素水平迅速增高，到了怀孕的12周，激素水平会下降，所以一般从怀孕12周开始，妈妈的孕吐症状就会逐渐缓解，自行消失，只有很少一部分会持续的时间比较长。

孕吐的症状在不同妈妈身上，可能会表现出轻重不同，轻度的话，可能只在怀孕的前三个月出现，并且随体内激素水平的下降而自行消失，不会对身体产生大影响，也不需要治疗，妈妈只需要保持心情舒畅、情绪稳定，保证充足的睡眠及营养即可。

孕吐程度较重的话，可能会出现持续、剧烈的呕吐，不能进食，全身乏力，甚至脱水、少尿等危重症状，这就会影响到妈妈以及宝宝的健康，甚至导致生命危险，这种程度的孕吐，情况比较严重，建议医院就诊医生评估情况。

那么，对于普通孕吐，我们能做些什么呢？

1.保持心情舒畅：

研究表明，越是过分紧张、焦虑的妈妈，其孕吐反应程度越重，这可能跟大脑皮层的神经调节功能失调有关，所以妈妈应该充分了解孕吐反应，放下心理负担，放松心情，保持情绪的稳定，才能减轻孕吐反应。

2.合理饮食：

有孕吐反应的妈妈，可能都会稍微有点食欲不振，所以在饮食方面，主要还是以清淡、容易入口、容易消化、富含营养为主要原则，尽量进食偏干一点的食物，少进食流质食物，避免进食油腻、不易消化的油炸食品，多补充蔬菜水果等富含维生素、矿物质及水分的食物。

依照妈妈喜欢的口味，适当调整食物的味道，进食原则以少吃多餐为宜，将一日三餐改为一日五到六餐，每顿少吃一点，每个两到三小时进食一次，平时备点饼干、糖果这些小零食，尽量避免饿肚子。

如果孕吐反应有所缓解，精神状态变好，胃口也稍微恢复，妈妈就可以适当吃些富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品、动物肝脏等。

3.适当运动：

存在孕吐反应的妈妈并不意味着就一定要卧床休息，如果活动少，也会导致食欲不振，所以适当的运动，如散步、做做保健操等，一方面可以分散注意力，舒缓心情，另一方面也有助于妈妈胃肠蠕动，帮助消化。

减轻孕吐小妙招：

1.在人比较疲劳的状态下，孕吐症状会加重，所以妈妈需要注意休息，每天最好能保证午休片刻。

2.保持室内空气流通，睡觉时稍微打开房间的窗户，但注意不要着凉。

3.室温过热容易让妈妈产生烦躁的情绪，也会加重孕吐，所以尽量避免长期待在室温较高的地方。

4.早上起来吃一个苹果，对于缓解孕吐有帮助，还能预防便秘。

5.早上起来刷牙容易刺激喉咙，引起呕吐，妈妈可以适当喝点水，再刷牙。返回搜狐，查看更多

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