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宜智高小课堂：孩子成长，只关注营养就够了吗？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月16日 17:30

原标题：宜智高小课堂：孩子成长，只关注营养就够了吗？

家长关注孩子最多的点就是生理方面，孩子吃的怎么样？孩子最近该补什么营养？孩子身高达标不达标等等。孩子身高符合年龄阶段的家长暂时性放心了，孩子身高要是比同龄的孩子矮一点，家长别提有多着急了。现在的很多孩子身高之所以没能达到年龄阶段的标准和要求其实跟家长平时对孩子的带养有很大的关系。

除了需要关注孩子的营养外，还需关注孩子的睡眠

先看一组睡眠时长对照表：

孩子究竟要睡多少时间？

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

曾有儿科专家说到：生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”

婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

关注运动

现在的家长回家之后就看手机，恨不得手机才是自己的孩子，惹的孩子也跟着一起看，而且有的家长带着孩子一躺就是好几个小时一动不动，孩子整天摊在床上沙发上，哪里有时间运动。而运动可以促进孩子的长个，得不到充分锻炼的孩子身高自然要低于喜欢运动的孩子。

孩子在成长的过程中，运动是必不可少的。从小开始，父母就要培养孩子的运动能力，使其养成经常锻炼的好习惯。

以下是推荐孩子不同年龄段的运动方式。

关注情绪

大部分家长更多的关注于帮助孩子在身体上的发育，殊不知孩子的心理情绪也会影响到身体的发育。在孩子生长发育期，家长们千万不要让孩子有太大的心理压力和不良情绪。因为过大的压力和不良情绪会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长也因此受到限制，还会让肠胃道功能失常紊乱，导致孩子胃口不好，吸收能力变差，长期如此就会导致营养不良，发育缓慢。

作为父母，有一项很重要的工作就是及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人。

同时，教育孩子学会聆听别人谈话、欣赏别人优点、对待生活中得失等。这不但有利于孩子的身心健康发展，还会有助于提高孩子的人际关系与解决问题的能力，帮助孩子形成良好的心理品质。

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