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这3类食物富含膳食纤维，便秘的宝宝不要错过

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月13日 19:00

原标题：这3类食物富含膳食纤维，便秘的宝宝不要错过

宝宝便秘，我们将推荐很多饮食纤维的食物。结果，母亲会给婴儿高膳食纤维饼干或面包，认为这是简单而有效的，我不知道这是否会让婴儿多吃便秘。。宝宝的膳食纤维，如何吃更有效，多少钱？哪种食物膳食纤维很高？从科学定义，膳食纤维是指不能被人体在植物中消化的糖苷。主要成分是非淀粉多糖，来自植物的细胞壁，进入人体后，既不酸化和吸收，不能产生能量。富含膳食纤维的食物，有三类：一个是所有的谷物，麝香，甜土豆，包括糙米，燕麦粥，鹰泊药，红豆，绿豌豆等。

第二种是蔬菜，水果，尤其是细菌，就像新鲜的蘑菇，金蘑菇，真菌，但要注意突破吃，特别是金蘑菇，否则很容易校准。还有豆类，大蒜，白色，芦笋，菠菜，石榴，桑树，猕猴桃等，也富含膳食纤维，可以让您的孩子更多。第三个是坚果，大豆类，如杏仁，黑色芝麻，榛子，松树等，为你的孩子吃，父母必须注意三个点。首先，最好打破孩子。二，注意过敏。进食后，孩子注意观察。每天膳食纤维是多少？婴儿在2岁以内大约需要大约5克膳食纤维。建议2岁以下的儿童：年龄+ 5〜10克膳食纤维，最多25克。

营养专家推荐了互补的膳食纤维配方：30克膳食纤维≈1〜3两个全谷肌肉+1牛肉蔬菜+半斤果+ 10克坚果（）父母可以根据该配方转换。不应该注意的是，饮食纤维摄入量越多，因为婴儿的胃肠道消化相对较弱，吃得更多，它会增加肠道的负担，导致腹胀，消化不良等，并可能影响一些身体微量元素吸收。婴儿的饮食，除了每日摄入充足的膳食纤维外，还有更多的水，更多的活动，更多的阳光，使膳食纤维可以促进肠道蠕动的作

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