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原创深秋天冷免疫力低，提醒多吃这3样“高叶酸”食物，秋冬少生病

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年05月03日 16:52

原标题：深秋天冷免疫力低，提醒多吃这3样“高叶酸”食物，秋冬少生病

深秋时节，正是寒冷的时候！严寒，对于我们的身体来说，是一种不小的影响。而且因为季节的缘故，我们的身体免疫力也处于一种极为低下的状态。所以才会有不少人，在最近发烧、感冒、着凉。

那么到底该怎么样，才能让身体少生病呢？有相关人士就说过，秋天要多吃4样“高叶酸”的食物，补充身体养分，培根固元，身体好了，才能少生病，免疫力也能蹭蹭往上涨。

菠菜

叶酸能够提高人体内的新陈代谢能力，让大家的身体变得更好。而这个菠菜中就含有丰富的叶酸，多吃吃菠菜，不仅美味，还能帮助你的身体越来越好。

推荐做法：【菠菜豆腐汤】

所需食材：萝卜、菠菜，嫩豆腐。

所需调料：生抽、盐、淀粉。

1、做这道菜，需要买来萝卜、菠菜，还有豆腐。豆腐要用嫩豆腐，这样吃着香。

2、等食材准备好，就清洗干净，再把豆腐、胡萝卜切成块，胡萝卜要切得更细一些，成粒状。

3、之后烧一锅开水，把菠菜放进去，再倒点盐和食用油，用筷子将其将其均匀后，再煮个一两分钟，就可以出锅了。这样是为了让菠菜更翠绿鲜嫩。

4、随后，起锅烧油，先倒入胡萝卜翻炒，再倒点生抽进去，继续炒。差不多一分钟后，就加两碗清水进去，再大火煮开。

5、这个时候，就可以把豆腐先放进去，再菠菜也放进去。然后拿来一个碗，倒点盐和淀粉，6、跟汤水混一下，就倒入锅中，最后用勺子搅两下，就可以出锅了。

香菇

软软嫩嫩的香菇吃起来不仅美味，对身体还有着不小的帮助。接下来，朋友们可以学学做饭，做给自己吃，相当的不错。

推荐做法：【鲜菇汤】

所需食材：香菇和香菜。

所需调料：盐。

1、准备好做汤用的香菇和香菜，然后清洗干净，再切成片，香菜叶切成段，再泡点瑶柱，这个记得提前泡，用开水泡个十五分钟就可以了。

2、然后起锅烧油，把蘑菇片先倒进去翻炒，炒变色了之后，再倒点清水进去，慢慢炖煮，等水开了再把瑶柱倒进去，然后再煮十分钟。

3、时间一到，就把香菜加进去，再来点盐，搅拌均匀后，就可以出锅了。

胡萝卜

胡萝卜本身也有着丰富的叶酸，平常里，把它做成美食，那口感跟好处，都是相当不错的。推荐朋友们吃一吃胡萝卜。

推荐做法：【炒三丁】

所需食材：一根胡萝卜、一根黄瓜、两根火腿肠。

所需调料：盐、辣椒酱，还有生抽。

1、做菜前要准备好一根胡萝卜、一根黄瓜、两根火腿肠，把胡萝卜黄瓜清洗干净。然后把这三种食物切成段，再切成块。

2、之后起锅烧油，先把胡萝卜倒进去翻炒，炒得微微焦黄后，再加入黄瓜和火腿肠，中途加点盐、辣椒酱，还有生抽。

3、快速翻炒均匀后，就可以出锅了，非常的简单。

今天教的这三样分别是胡萝卜、香菇、菠菜，希望大家在深秋时节多吃这三种食物，保护身体，提高免疫力。返回搜狐，查看更多

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