原创 春季，宁肯不吃肉，也吃3样高叶酸，营养比燕窝好，尤其女性多吃

原标题：春季，宁肯不吃肉，也吃3样高叶酸，营养比燕窝好，尤其女性多吃

#春耕进行中#

春天宁肯不吃肉，还吃3种高叶酸，营养比燕窝好，尤其适合女性

说到大鱼大肉，大家都知道是高脂肪、高蛋白等。其实春天是最冷的春天，更适合多吃甜食来保养身体。春季肝脾胃虚弱，胃肠消化能力差。不宜吃较肥的肉。所以我们可以通过甜食来充分补充热量，是春季很好的营养食品。

食谱;水果麦片

材料：快熟燕麦2片、牛奶适量、苹果半个、冷冻蔓越莓。

生产;1准备主要材料。将苹果切碎，将蔓越莓切成尽可能大的大小，然后将水果放入锅中备用。

2.将燕麦片、苹果片和蔓越莓放入锅中。将一些牛奶倒入装有燕麦、苹果片和蔓越莓的锅中。

3.用大火将锅烧开，然后转小火煮6分钟，注意不要溢出锅。在粥煮熟之前，可以随时查看玻璃盖。

Tips：可以加入不同的水果或蔬菜，喜欢的可以试试。

2.心连心

配料：糯米粉200克，红枣100克

脚步;先把干红枣洗干净，然后去核

糯米粉用冷水揉成面团备用。

把糯米面团分成小面团，比枣子小一点。把红枣压在糯米面团上，就做好了。

锅里别忘了铺上抽屉的布，锅里冷水大火蒸10分钟。

提高免疫力。

金橘葛粉

材料：金桔蜜饯、葛粉、百合、枸杞子、果仁、黑芝麻适量，白糖适量

步：

1、水果百合罐头（温水浸泡）

2、水煮坚果、枸杞、水煮芝麻各适量

3.将葛根粉与冷水混合。

4.加入适量的水，微波30秒左右

5.只需改变糊状物的颜色，加入您喜欢的糖和坚果等即可。这是最好的

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