原创 夫妻备孕到底该怎么吃？多吃这三类食物，好孕就离你不远了

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宋明和妻子曼曼最近开始备孕了，宋明觉得妻子曼曼比较粗心，自己去网上查了很多注意事项，但是到备孕饮食这块他就拿不准了。宋明今天看网上说备孕女性不能喝茶和咖啡，过几天晚上又说不能吃梨、西瓜、葡萄，螃蟹、海鲜、鸡肉，这些网上都说不能吃了。

几天资料看下来，给人的感觉就是备孕这也不能吃，那也不能吃，不是说备孕该补充营养吗？那备孕到底不能吃啥呢？今天我们就来说说备孕的忌口。

首先备孕绝对要远离的就是烟酒，这些东西不仅对身体有伤害，而且对胎儿也有一定的影响，会增加胎儿的畸形率及流产概率。所有备孕有毒害的饮食肯定是不能碰的，同时在吃药的时候，无论是中药还是西药，最好问清楚医生再吃。

备孕最好别吃的就是有防腐剂和腌渍的食物，如罐头、香肠、腊肉、熏肉等等，含有防腐剂对人身体不好，现在正值瓜果蔬菜上市的季节，还是多吃点新鲜蔬菜和水果吧。而咸菜、酸菜、果脯等食物，含有高糖和高盐的成分，吃多了血压和血糖容易变高，也不建议吃。

除了这两类食物，备孕的饮食讲究的就是营养搭配合理。在主食方面，备孕的夫妻一天除了大米、白面，也可以在煮粥或者蒸饭的时候加一些杂粮，保证营养丰富。在日常饮食中每天保证2-5种蛋白质，早餐可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆，午饭和晚饭可以吃豆腐、鱼肉、牛肉、鸡肉、里脊、海鲜。

在水果和蔬菜方面，备孕的夫妻最好每天能吃4-6种蔬菜，无论是芹菜、莲藕这样的根茎蔬菜，还是蘑菇这样的菌类，以及菠菜、油菜这样的绿叶蔬菜，最好都能吃一点。备孕夫妻尤其是女性在吃水果的时候要控制数量，一天300-500克为宜，水果吃太多反而对身体不利哦。

所以说，整体来说备孕没有太多的忌口，只要是对身体有利的食物都可以吃，至于咖啡和差偶尔喝一点也没关系。比起吃什么，食物的烹饪做法更重要，备孕的夫妻最好远离高油、高盐的做法，最好以清淡饮食为主。你有哪些好孕食谱呢？欢迎在文章下面留言分享哦~返回搜狐，查看更多

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