原创 备孕期，女生多吃这5类食物，有助“好孕”

原标题：备孕期，女生多吃这5类食物，有助“好孕”

备孕期的夫妻，你们有没有想过有些食物也可以增加生育能力，有些食物可以帮助女方排卵，增强男方的体质，但并不是说吃了这些食物就可以怀孕，而是可以帮助身体受孕。今天要说的这5种食物，备孕中的女生要多吃，有助“好孕”。

一、水果和蔬菜类

女方多吃水果和蔬菜有助于提升卵子的质量，新鲜的水果和蔬菜可以为女方的身体提供丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽是对卵子的发育起到非常重要的作用。值得一提的是羽衣甘蓝这个蔬菜，它含有雌激素代谢所需要的成分，有条件的家庭可以常吃。

二、脂肪类

女生要想怀孕，不要拒绝脂肪类的食物，但是要避免反式脂肪，选择植物性脂肪。像坚果、牛油果、橄榄油等所含有的脂肪均为植物性脂肪，植物性脂肪有助于女士有规律的排卵，减少体内发生炎症，所以植物性脂肪对女士来说是非常友好的。

三、复合碳水化合物类

经常吃一些粗粮比吃一些精细的面食和白饭更好，精细的谷物会使体内的血糖飙升，如果女方体内的胰岛素水平过高，会出现排卵异常的情况。而在备孕期，适当的食用一些复合碳水化合物，比如：糙米，可以使体内保持健康的血糖水平。

四、植物蛋白类

经常从肉类中获取蛋白，很容易使体重超标，所以备孕期选择产品能够植物中获取蛋白质是一种很好的决策，植物蛋白中往往含有优质的脂肪和较低的热量，我们常见的坚果、豆腐、扁豆、鹰嘴豆等等，备孕期的妈妈可以常吃。另外，鸡蛋也是一种获取蛋白质的来源，且蛋黄中含有的蛋白质和胆碱，有助于胎儿的大脑发育。

五、乳类

备孕中的女生每天要食用1~2份的全脂肪类的乳制品，因为乳制品可以平衡人体内的激素水平，有助于女生体内有规律的排卵。如果备孕中的妈妈接受不了纯牛乳，可以选择自制或者希腊式酸奶，女生体内有益生菌也可能有助于将来胎儿的生长发育。

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