原创 这些表现就是孩子进入“拔高期”了，家长好好把握，让娃再窜一窜

原标题：这些表现就是孩子进入“拔高期”了，家长好好把握，让娃再窜一窜

女儿绵绵自从上了初中后，身高还是增长得十分缓慢。原本听医生说孩子在16岁以前还有长高的机会，王女士便不敢放松。

不仅在营养方面特意咨询了营养师，保证最科学、合理的饮食。而且每天都会抽空陪着孩子进行运动。“1年了，她也才长高1、2厘米而已。

按理说我的身高165厘米，她爸身高180厘米，怎么到了她这里，现在都13岁了身高才148厘米呢”，每每提起孩子的身高，她都十分疑惑。

最后，为了确认绵绵的身体健康，王女士带着她到医院进行检查。当医生了解到，因进入初中阶段，每天晚上除了完成老师布置的作业外，还要写一些父母帮她购买的课外辅导题，导致很难在12点前入睡的情况后，连忙劝到：“虽然你懂得8至16岁是拔高期，也做好了饮食、运动的事宜。但长期睡眠不足也容易影响孩子的长高！”

听了医生的话，她连忙回答：“医生，虽说她晚上12点左右睡觉，但加上白天午睡，一天也能保证睡眠时间达到8、9个小时呀！”，“晚上10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候，白天补眠的效果是完全比不上的。在这么关键的长高时期，可不要掉以轻心”，医生答到。

相信不少家长与王女士一样，虽说了解孩子的“拔高期”，但也因养育方式不当，未能很好地把握。

根据大数据调查显示，至少有56%的家长更是连“拔高期”都不了解，无形中耽误了孩子长高不自知。可见，若想让孩子长得更好更高，对他的成长规律、注意事项等必须有一个全面的了解。

根据生长学可知，我们的身高会经历3个发育时期。科学家们将它们划分为0至3岁、3至7岁以及8至16岁。而在这3个阶段里，身高发育速度最快的便是8至16岁期间，也被称为“拔高期”。

在“拔高期”内，只要孩子的骨骺还没有闭合，不仅能拥有继续长高的机会，而且身高增长速度是非常快的。这也就提醒家长们要注意把握好这个“黄金期”。

当然，每个孩子因为体质、养育方式等个体差异，虽然一般都会在8至16岁期间迎来“拔高期”，但在漫长的几年时间里，也并非每一年都是身高快速发育的时间段。

影响孩子最终身高不理想的原因，主要就是30%的后天因素不仅没有得到最大发挥，同时还限制了70%的先天因素影响力。

反常一：腿部酸痛

相信不少家长发现，孩子会在某一段时间里抱怨“腿酸”、“腿疼”等，尤其是膝盖骨到踝骨之间。

当排除孩子并不是受伤或者生病的原因后，便预示着他正在快速长高中，才会经历这种在医学上被称为“生长痛”的不适。

因为骨骼发育速度太快，肌肉并没有适应，导致肌肉出现酸痛的症状。一般应对“生长痛”的方法，便是进行适当的按摩，使肌肉放松以及不要运动过度，酸痛感就能逐渐缓解。

反常二：容易饥饿

我们中国有句俗话叫“半大小子,吃穷老子”。这也是因为身体快速发育，对营养物质、机械能的需求必然会激增。所以，在这个时期内，孩子会表现得胃口很好且容易感到饥饿。

家长们虽说在这个阶段内要保证孩子能得到充足的营养，但也要注意做到营养均衡及合理搭配。切不可让孩子摄入过多高热量、高脂肪的食物，不仅不利于身体健康，还会导致他发胖，反而不利于长高！

反常三：嗜睡且容易感到疲劳

当家长发现孩子晚上已经睡足8、9个小时，但白天还是容易出现昏昏欲睡，精神不佳的状态。哪怕只是日常的上学、运动等，过后都是表现出十分疲惫的状态。其实，这也是他进入“拔高期”的信号之一。

虽说身高有70%是受到先天基因遗传的影响，但根据最新的《儿童身高管理调查报告》显示，30%的后天因素同样起到非常重要的作用。

所以，家长们如何在“拔高期”内让30%的后天因素发挥到最大值，起到促进身高发育的效果便显得尤为关键！

根据我国卫健委发表的《中小学生营养指南》可知，每日为孩子提供的食物种类尽量不少于25种。

包括肉类、蛋、奶及当季的新鲜蔬菜、水果等，才能更好保证摄入足够的蛋白质、维生素及微量元素。如果平时不太会做饭，不知道怎么给孩子搭配营养，可以参考食谱书给孩子做一日三餐。

早上起来翻一翻书，到冰箱里取出食材，按着食谱书开始做饭，15分钟就能搞定，营养又方便。关键，孩子很喜欢吃，每次都“光盘”，饭量更是大增，满满一碗米饭，都能吃下去。

此外，由《2021年运动与睡眠白皮书》公布的数据来看，我国至少有60%的孩子每晚睡眠时长不足8小时，无形中错过了晚上10点至凌晨2点的生长激素分泌高峰期，耽误了身体正常发育。

而其中，家长纵容或带头熬夜，是孩子睡眠不足的重要原因。所以，督促、培养孩子养成早睡，不熬夜的睡眠习惯，且家长要以身作则都是极其重要！

枕边育儿寄语：

知名的教育家玛利亚·蒙台梭利曾说过：“每个孩子成长过程中会有许多特殊的成长关键期，是家长们不可错过的重要时期。”而对于期望孩子能长得更高、更好的家长，若是能牢牢抓住孩子的“拔高期”，做好营养供给、睡眠与运动充足等，便能为孩子的身高发育加油助力！

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