原创 气血不足老十岁，手脚冰凉，面色暗黄，请给你的气血充值！

原标题：气血不足老十岁，手脚冰凉，面色暗黄，请给你的气血充值！

自从生了二宝以后，感觉自己的体质下降了好多，在这五月天的时间里，竟然还会手脚冰凉，按照中医的说法，应该就属于气血两亏吧！我总结了一些气血不足的症状，大家不妨对照自查一下啊！

1.眼神特别的暗淡无光，没有精神，做什么事都提不起兴奋度。

2.皮肤干燥，脸色发黄甚至出现斑点，有法令纹，提前衰老。头发干枯，毛躁，脱发，发尾发黄。

3.失眠多梦，辗转反侧难以入睡，睡眠质量非常差。

4.嘴里出现牙龈的裸露，牙齿松动缝隙变大。

5.手脚特别的怕冷，末梢循环差，大姨妈来的时候老出现提前延后，量少，来的时候精神特别差。

6.记忆力变差，明明已经锁了门，可是刚走几步，又记不清自己到底锁门了没有。

7.头晕耳鸣，大脑的功能需要气血充养，如果气血不足，不能上充头目，就会头晕耳鸣。

8.免疫力下降，身体抵抗力下降，遇到这种忽冷忽热的天气，很容易感冒发烧，必须吃药才能拿下去。免疫力低下还很容易患荨麻疹。

怎么样，看完以后，有没有对上一条甚至几条呢？那“恭喜”你，你已经“喜提”气血不足了！其实不光我们大部分女性容易气血不足，现在由于生活压力大，生活习惯不好，男性也容易出现气血不足的症状，让我们一起来看看如何改善它吧！

1.气血不足的人,日常要多吃营养丰富、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。吃中药是调理气血是比较可行的方法，常用补气药如人参、黄芪、白术等，与补血药如当归、熟地、白术、阿胶等共同组成方剂。

2.减少一切耗损气血的行为，学会中断式用眼，每隔30分钟或者1小时，停下来闭目养神休息下；避免情绪波动过大，情绪伤害最大的是肝，肝藏血，情志的副作用会影响睡眠，入睡困难，多梦，这些都对气血有间接影响。

3.注意保暖，寒从脚起，尤其在冬天一定要捂严实了，特别是脖子，脚踝，脚和肚脐。

4.适量运动，气血不足的人是不适宜做大量运动的，运动量大会消耗多的能量，可以尝试瑜伽，太极之类比较柔和的运动。

5.泡脚梳头，睡前搓脚梳头可养气生血，每天睡觉前搓脚，可以起到促进气血运行，平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好，然后搓脚底板各100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

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