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孩子夏季运动指南，家长必须知道这些！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月10日 11:56

原标题：孩子夏季运动指南，家长必须知道这些！

立夏之后，气温陡增，有些父母也许会认为，天气这么热，孩子运动会不会适得其反？其实大可不必担心这些，夏季孩子进行适当运动，反而在各方面都会起着积极作用~

夏天运动不可少的4个理由 | 家长需知 |

1、增强食欲，促进消化系统功能

气温增高，孩子食欲也会受到影响，甚至出现厌食症或不规则饮食。适度的运动可以帮孩子消耗掉不必要的热量，增加孩子食欲，帮助孩子的生活形成良性循环。

2、提高睡眠质量，骨骼才能“成长”

夏季是孩子一年中睡眠质量最差的季节。骨骼生长主要发生在夜晚睡眠中，因此保证夏天良好的睡眠质量很关键。有计划适度运动会消耗孩子过剩体力，减轻精神疲劳，帮助孩子睡得更好长得更高。

3、提高呼吸系统功能和心肺耐力

夏季气压最低，在夏天运动呼吸的深度会大大增加，则可以更好地提高呼吸器官功能，增加血氧含量，心肺耐力也将得到最大程度的锻炼。

4、促进孩子的身体发育

夏季是新陈代谢最快的季节，也是孩子身体发育最快的季节。在这个时节，合理的运动可以在很大程度上促进孩子的身体发育。

所以只要避免高温环境，以防中暑晒伤，采用正确运动方法、进行合理运动强度，孩子在夏季运动好处多多~那么如何做到有效训练又不会中暑？以下这几条夏季运动法则，可能会帮到您。

1、在室内场馆运动

为避免高温户外运动而中暑晒伤，可选择通风良好、温度适宜、宽敞明亮的运动场所。唯玩星球少儿篮球室内运动馆，场内四季恒温，带给学员最舒适的运动环境、促进运动过程中的新陈代谢，从而助于生长发育。同时唯玩星球的孩子们身边都有专业篮球教练员，如发生特殊情况，也可以第一时间给孩子降温解暑。

2、运动前完全热身

在进行任何运动前，一定要先做好热身，可以在唯玩星球专业篮球教练的带领下，和小身边的小伙伴们一起放松活动身体肌肉、打开关节再开始运动，避免出现运动扭伤和拉伤。

3、控制运动强度

唯玩星球少儿篮球馆会根据每个孩子的不同的身体素质、健康状况以及发育程度选择适当的运动时间和强度，以保证孩子运动能力稳步提升的同时，又能避免运动损伤。适度运动后孩子们一般都会食欲增加、睡眠质量提高、次日早晨精神饱满。

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