原创 夏天孩子食欲不振，没胃口，这样吃，一个夏天不瘦反而胖三斤

原标题：夏天孩子食欲不振，没胃口，这样吃，一个夏天不瘦反而胖三斤

1.及时补水

夏季每天需要摄入1.1-1.5升水，才能满足人体需求。不要等口渴的时候再喝，最好的水就是白开水，尽量别给宝宝喝果汁饮料，非但不解渴，反而降低宝宝对白开水兴趣。

2.确保食物新鲜干净

夏季高温易滋生细菌，食材首要选择是新鲜，做到当天买当天吃

3.饮食清淡

夏日避免食用高油高盐的食物，多给孩子吃一些清淡的食物，如莲藕粥、绿豆沙、汤面等，也可以做一些开胃的凉菜

4.多运动

会走的就让它多走，不会走就多爬，这样能提高他的食欲

5.适当补钙补锌

夏季是儿童佝偻病的高发期，大量流汗会导致钙质流失和锌元素缺乏

6.多吃新鲜水果蔬菜

可以吃一些清热解暑的水果蔬菜，如西瓜、芒果、猕猴桃、苦瓜、莲藕、芦笋等

7.食物要做的味道可口和颜色鲜艳

颜色鲜艳的食物一下就能激起宝宝的食欲，食物搭配点果蔬，摆盘精致点，宝宝会主动想吃的。

1.五彩鲜味粥 10M+ （补水、条理肠胃、清淡有食欲）

2.银鳕鱼干贝粥 9M+ （清热、补锌补钾补水、提高食欲）

3.鳕鱼丸小米汤面 10M+ （清爽可口、补水、提高免疫力）

4.翡翠莲藕牛肉粥 9M+ （清热去火、提高免疫力、富含膳食纤维）

5.秋葵番茄菌菇汤 9M+ （补充水分、提高免疫力）

6.冬瓜鸭肉汤 11M+ （清热去火、滋阴润燥）

7.南瓜番茄疙瘩汤 9M+ （补铁补钙、色彩明艳）

8.丝瓜肉圆汤 11M+ （清热去火、补水利尿）

9.彩色酸奶盆栽 12M+ （补钙、补水、补充维生素）

10.陈皮绿豆沙 10M+（清热解毒、解暑降温）

11.黄瓜奶冻小方 10m+（补水利尿、清热去火）

12.彩色凉皮 12M+（凉爽宜人）

13.西米水果蒸糕 12M+ （冰冰凉凉，软软糯糯）

#辅食#

14.绿豆千层糕10+ （清热消暑）

15.银耳雪梨藕粉蒸糕 12M+ （清热降暑、润肺护嗓）

16.马蹄鲜虾糕 12M+ （补钙补钾、清热去火）返回搜狐，查看更多

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