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原创家有“睡渣宝宝”老母亲愁到郁闷？睡眠训练帮娃一觉到天亮

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月02日 07:41

原标题：家有“睡渣宝宝”老母亲愁到郁闷？睡眠训练帮娃一觉到天亮

导读：家有“睡渣宝宝”，对于宝妈来说，无疑要承担更多的劳累与辛苦，所带来的压力与负担，恐怕也只有相同经历的人才能够感同身受。

其实对于孩子睡眠质量差的状况，宝妈不妨试试给孩子进行睡眠训练，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，提高他们自我安抚能力，这样就能够，有效提高孩子的睡眠质量。

王女士最近非常抑郁，她的女儿是一个名副其实的睡渣，每天晚上睡觉都要惊醒好几次，而且会出现各种各样的问题。总是需要妈妈陪在身边，不停的抱着哄着，一旦把孩子放在床上，女儿就仿佛有着感知力一样，马上就开始嚎啕大哭。

在很多婴幼儿的成长期间，都会出现睡眠质量较差的状况，如果家中有这种宝宝，母亲无疑承受很大的压力，也需要付出更多的心血。如果可以试着对孩子进行一下睡眠训练，让宝宝学会自己睡觉，晚上也会睡得比较安稳，会建立起一个具有规律的睡眠习惯。

第一段：出生3个月内

家长需要注意，对孩子进行睡眠训练的时间一定不要太过急切，刚出生的宝宝不要进行任何的睡眠计划。这个时候的孩子正处于每隔一段时间就要固定吃奶的阶段，他们的作息规律是不分白天黑夜的，可能睡一会儿就会醒一段时间，然后又睡着了，这都是正常且健康的现象。

大概在孩子3个月以后，我们可以在一个固定的时间来有规律的哄着孩子睡觉，调整他们的生物钟。帮助宝宝形成自己的睡眠计划，让孩子逐渐地调整时间，形成晚上睡得多，白天睡得少的状况。

第二段：4-6个月及以上

在孩子4~6个月期间，此时的宝宝已经建立了自己的睡觉模式，有着固定的睡觉习惯和苏醒时间，大部分也都已经戒掉了半夜吃奶的习惯。

家长在对宝宝进行睡眠训练的时候，可以从固定的生物钟入手，每天晚上同一个时间形成有规律的睡眠计划。让宝宝在固定的时间洗澡喝奶，早上也在固定的时间叫醒，这样孩子的睡眠也就会越来越规律。

第三段：安抚

在宝宝学着自己入睡的过程当中，家长应该做到每次给孩子多安抚一点点。比如发现宝宝哭闹的时候，我们轻轻拍一拍孩子的身体，告诉他们妈妈在陪着你，然后停下来观察孩子是否得到了安抚。随着孩子的回应，再进行下一步的安抚动作。这样宝宝就能够明白和接受父母所给出的鼓励和安慰，更有助于他们调整自己的睡眠方式。

家长在对宝宝进行睡眠训练的时候，需要注意不要使用一些过多的小把戏。比如不断地摇晃孩子，抱着孩子脚步不停的走，或者是通过一些嗡嗡作响的机器。这些都会很容易导致孩子进入睡眠状态，但是睡眠质量会很差，也会妨碍孩子进行自我安抚的训练。

家长着手培养孩子的睡眠训练，不光是孩子的因素，外部因素也很重要。主要总结有下面的三个要素，看看你有没有做好吧？

因素一：周边环境

在宝宝进行睡眠训练的过程当中，我们应该保证他们的睡眠环境比较开阔和简单。孩子处于一个相对放松的状态当中，也会更容易地感受到自己身体因为睡眠而出现的变化与节奏。

很多家长总是喜欢在婴幼儿的床铺上方悬挂一些玩具，虽然可以有效分散孩子的注意力，但是也很容易会给孩子带来情绪上的刺激，导致他们没有办法很好的入睡。

因素二：睡眠地点

在帮助宝宝进行睡眠训练的时候，最好要统一一个固定的睡眠地点。不要今天带着宝宝在这个房间睡，明天又去另一个房间睡，而是应该让孩子有一个熟悉的固定睡眠环境。这样孩子才能够内心拥有更多的安全感，而且也会形成正确的作息习惯。

因素三：安全保障

家长对宝宝进行睡眠训练，主要目的是学会自己独立入睡，但同样要做好安全保障。防止孩子跌落，或者是盖的被子太过沉重，保障孩子的入睡安全以及周围环安静，这样才能够更好的进入到睡眠状态当中。

碎碎念：

孩子来到这个世界，一切都需要从头开始学习，我们作为父母应该给孩子更多的成长时间，帮助他们来养成良好的习惯。满足孩子的需求，让他们形成固定的作息规律，这样才能够帮助孩子调整自己的睡眠状态，提高睡眠质量，一觉到天亮哦！

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